Udvikling af seks pack abs betyder, at du reducerer din kropsfedtprocent. Alle har mavesmerter under deres hud, siger "The Abs Diet" forfatteren David Zinczenko. For at vise dem dagens lys skal du fokusere på kost. Der er kraftfulde naturlige kosttilskud, som kan hjælpe dig med at miste kropsfedt hurtigere for at definere din midsektion og øge muskelopbygningen på samme tid. Tilsæt disse kosttilskud til din kost for at øge fedtforbrændingen og se din seks pack abs.
L-Glutamin
Overvejet en betinget essentiel aminosyre, kan glutamin øge fedtforbrændingen på flere måder for at hjælpe dig med at afsløre din skjulte seks pakke. Glutamin spiller en direkte rolle i fedtforbrænding og hjælper kroppen med at opbevare kulhydrater som muskelglykogen. Ved at øge muskelgenvinding og sparsomt muskelvæv fra katabolisme fremmer glutamin også magert muskelretention, siger "Good News on Glutamine" af Matthew Kadey. Tag 5 til 10 g, op til tre gange dagligt.
bcaas
De forgrenede aminosyrer er L-leucin, L-valin og L-isoleucin; de får navnet fra deres forgrenede molekylære struktur, hvilket gør dem unikke blandt aminosyrer. Ifølge "Natural Anabolics" forfatteren Jerry Brainum, BCAA'er brændstofmuskler direkte, omgå leveren, når de absorberer i kroppen. Dette forhindrer muskelafbrydelse, udløser proteinsyntese og sikrer, at din krop bruger fedt til energi, snarere end din egen hårdt tjente muskel. Tag 5g før, under og / eller efter træning.
Valle- og kaseinprotein
Kombinationen af valle og kaseinproteiner repræsenterer et af de mest kraftfulde suppleringsstrategier for at opnå muskler og brændende fedt. Naturens fremtrædende vækstfødevarer, mælk, indeholder både valle og kaseinprotein. Whey fordøjes hurtigt, mens kasein har en meget langsommere fordøjelsesgrad. "Xtreme Lean" forfatteren Jonathan Lawson tilskriver disse kombinerede træk til at blive helt længere, brænde mere fedt og opleve mindre muskelabsorption mens slankekure. Brug en 50/50 valle kasein blanding mellem måltider eller efter din træning.
Forskolin ekstrakt
Ifølge "Supplements 101" af Jim Stoppani har forskolin mange fedtforbrændingseffekter, der kan hjælpe dig med at definere din abs. Ved at øge et kritisk enzym involveret i testosteronproduktion hjælper forskolin kroppen med at producere mere af fedtforbrændingen og muskelbyggerhormonet. Derudover kan forskolin øge skjoldbruskfunktionen, selv om der er brug for mere forskning på dette tidspunkt. Uanset hvad, forskolin reducerede kropsfedt niveauer i udøvelse af mænd, siger Brainum. Tag 25-50 mg forskolin ekstrakt tre gange dagligt.
L-Arginin
L-Arginin virker som et nitrogenoxid af NO-forstadie i kroppen. NEJ dilaterer blodkarrene, nedsætter blodtrykket og giver mulighed for mere blodgennemstrømning til arbejdsmuskler. Under dine træningssessioner betyder det bedre muskelpumper og mere energi. Vigtigere er imidlertid, at højere NO betyder, at din krop forbrænder fedt hurtigere og mere effektivt, siger "Alt, du behøver ikke" af Jordana Brown. Tag op til 3g, tre gange dagligt.
