En intens træningssession kan få dig til at føle sig oppustet. Denne fornemmelse kan skyldes en tilstand, der hedder hyponatremi, som opstår, når natriumniveauerne reduceres i blodet, og cellerne begynder at bevare vand. Hvis du oplever symptomer på hyponatremi - herunder oppustethed, svimmelhed, træthed, kvalme og muskelsvaghed - kontakt læge.
Dehydrering
Opblødning er et symptom på dehydrering. Når din krop ikke får nok væske, bevarer det vand, og du vil sandsynligvis mærke hævelse. For at forhindre dehydrering under træning skal du drikke vand før, under og efter hver træningssession. For at styre elektrolytteniveauer og forhindre dine natriumniveauer i at dyppe, skal du overveje at drikke en sportsdrik i stedet for vand.
Varme
Varmebetingelser kan også medvirke til, om du beholder vand i slutningen af en øvelses session. Når du sveder, frigør du natrium og vand fra kroppen. Det reducerede natrium- og vandtab kan få dig til at holde vand og føle sig oppustet i slutningen af din træning. For at bekæmpe dette problem skal du træne i klimastyrede omgivelser og have behagelige åndbare tøj.
Overdreven væskeindtagelse
Forbrug af store mængder vand under højintensitetsøvelser kan tilskrives hyponatremi. Når du drikker meget vand i løbet af en maraton- eller triathlonhændelse, kan natriumindholdet i dit blod fortyndes. Ifølge American College of Sports Medicine er folk, der er tilbøjelige til denne tilstand, dem, der har tendens til at svede mindre, har mindre kropsrammer og kører langsommere under begivenheder.
Overvejelser
Medicinske tilstande kan forårsage oppustethed, og symptomet er ikke altid forårsaget af motion. Yderligere grunde til at du oplever opustethed omfatter PMS-symptomer, gas, forstoppelse og tarmobstruktion. Bloddannelse kan også være en bivirkning af et tilskud eller medicin, du bruger.
