Hjertetilpasning er et medicinsk overvåget program, der hjælper mennesker med hjerteproblemer. Enkeltpersoner modtager hjælp i hjerte-rehab for at komme sig fra hjerteoperationer, forebygge hjerteproblemer, reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom og afhjælpe manglen på fysisk aktivitet. Det overordnede mål med hjerterehabilitering er at forbedre patientens livskvalitet. Hjertetilpasningsholdet omfatter læger, sygeplejersker, diætister og motionfysiologer. Programmerne foregår på et hospital og medicinsk overvåget fitnesscenter. Rehab programmer indeholder information om hjerte sund kost, stress reduktion og motion retningslinjer.
Træningssikkerhed
Lægeriet begynder med en fitness vurdering for at bestemme en patients nuværende niveau af fitness. Baseret på disse fund er der skabt en individuel træningsopgave. Øvelsesforeskriften vil indeholde retningslinjer vedrørende opvarmning, fleksibilitetsøvelser og nedkøling. Hvis du er i stand til at tolerere et øget niveau af motion, aerob træning og styrketræning vil blive inkluderet i programmet.
Du vil få en skriftlig plan med detaljerede oplysninger om hver fitness komponent. Det er også en god idé at holde øje med motion med en træningstidskrift. Dit job er at kommunikere med medicinsk team for at sikre, at du holder dig på rette spor for at nå dine individuelle øvelsesmål.
Aerob træning
Lægergruppen kan råde dig til at deltage i aerob træning to til fem dage om ugen. Længden af aerob træning varierer fra 30 til 60 minutters træning. Visse dele af kardiovaskulært udstyr vil blive inkluderet i det aerobiske træningsprogram. Hvis du havde nylige brystkirurgi, kan udstyr som en elliptisk løber, en roemaskine eller et arm ergometer måske ikke være opført i aerobicprogrammet. Walking, cykling eller klatring i trappen er alle passende former for aerob træning og fungerer godt for at øge kardiovaskulær kapacitet.
Forbedring af muskelstyrken
Patienterne bliver typisk bedt om at udføre muskelforstærkende motion 2 til 5 dage om ugen. I et hospitalsbaseret hjerterehabiliteringsprogram anvendes lette håndvægte og træningsbånd til muskelforstærkning. Når du går videre til højere faser af hjerterehabilitering, er træningsudstyr tilføjet til fitnessprogrammet. Øvelsesplanen giver detaljerede oplysninger om sæt og gentagelser. Normalt starter patienter med lette vægte og udfører 12 eller flere gentagelser pr. Sæt træning. Øvelser for hele kroppen udføres under hver øvelse.
Fleksibilitet
Fleksibilitet er integreret for at forbedre fysisk kondition. Styrken af en muskel afhænger af dens evne til at bevæge sig gennem et fuldt bevægelsesområde. Strækninger udføres i begyndelsen af en øvelse for at forbedre bevægelsesområdet. I slutningen af øvelsen udføres øvelser for at forbedre fleksibiliteten. Patienterne er forsynet med uddelinger, der beskriver strækninger, der skal udføres under hver træning. Læget holdets håb er at forbedre fleksibiliteten i løbet af hjerterehabilitering.
