Sciatic nerve er den længste nerve i din krop, der løber fra din nedre ryg til din fods bagside. Ischias er en beskrivelse af symptomer forbundet med en irriteret sciatic nerve. Disse symptomer omfatter smerte, svaghed, følelsesløshed og prikken i benet, ifølge Medline Plus. Sciatic er forårsaget af piriformis syndrom, en glideskive, degenerativ disk sygdom, spinal stenose, bækkenskader eller brud og tumorer. De fleste sciatic nerveproblemer er helbredt med konservative behandlinger; imidlertid kan kirurgi være nødvendig i nogle tilfælde. Følg nogle retningslinjer for at helbrede din sciatic nerve.
Trin 1
Tal med din læge for at bestemme årsagen til dit næseproblem.
Trin 2
Hvil i ikke mere end 2 dage, hvis du har et nervesygdom i nervesystemet. Undgå langvarig sengeline, fordi dette kan gøre tilstanden værre.
Trin 3
Påfør en ispakning til det område, der forårsager ubehag. Placer ispakningen på det smertefulde område i 20 minutter, og fjern det fra området i 20 minutter. Gentag denne proces flere gange om dagen som muligt.
Trin 4
Påfør varme til de smertefulde områder 48 timer efter smertens begyndelse. Alternativ kold og varm pakning og gentag denne cyklus så ofte som muligt.
Trin 5
Stræk dine ben og nederste ryg for at lindre nerverotkompression og den resulterende smerte, anbefaler Mayo Clinic. Hold hver strækning i 30 sekunder og undgå hoppende, vridning og overdreven strækning. Følg de øvelser, der anbefales af din læge eller fysioterapeut.
Trin 6
Tag over-the-counter smertestillende midler til at reducere smerte og betændelse langs den sciatic nerve. Spørg din læge om receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler, antidepressiva eller antikonvulsive lægemidler, der bruges til at lette kronisk smerte, anbefaler Mayo Clinic.
Trin 7
Overvej en epidural steroid injektion, som kan reducere smerte og betændelse forbundet med dit sciatic nerve problem. Diskuter eventuelle risici, komplikationer og forventede resultater af denne procedure.
Trin 8
Udfør regelmæssig motion. Start med lav-effekt øvelser som cykling, svømning eller vand aerobic. Gå tre til fem gange om ugen, hvis du kan tolerere denne aktivitet.
Trin 9
Øv dig at sidde og stå med korrekt kropsholdning, hvis dit næseproblem opstår i ryggen.
Trin 10
Diskuter kirurgiske indstillinger, hvis disse konservative behandlinger ikke giver nogen lettelse.
Ting du skal bruge
- Ispose
- Varmepakke
Tips
- Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis dit næseproblem er alvorligt eller pludseligt.
