At bryde op er ikke bare svært at gøre. At afslutte et forhold kan være en af de mest forfærdelige oplevelser i ens liv.
Men efter at støvet har slået sig ned, er efter-breakup-perioden en ekstremt vigtig overgangstid, der giver muligheder, der kan hjælpe dig med at finde den rigtige person næste gang. Gennem tankevækkende refleksion, og brutalt ærligt med dig selv, vil du snart kunne bevæge dig fremad stærkere og endnu mere klar til et sundere forhold.
Her er seks vigtige stykker af visdom, du kan få fra en opbrud, ifølge forholdseksperter og indsigt i, hvordan disse lektioner kan oversætte til en rigere romantisk fremtid.
1. Find klarhed for hvad du virkelig vil have
Tænk på det i form af en aftale: Hvad er dine forhandlere og de ikke-forhandlingsbare?
Ifølge Certified Relationship Coach Chris Armstrong er få ting vigtigere end at forstå dine behov og ønsker inden for et forhold. "Et forhold har måske ikke funktionalitet, men vi kan komme ud af det og tilføje ting til vores liste over behov, samtidig med at vi bliver klarere over vores ønsker," forklarer han.
Når du ikke er sikker på de kvaliteter, du virkelig har brug for i en partner, er du i fare for at gå ud med nogen, bare fordi de er interesserede i dig. I stedet for at være selektiv, tillader du dig selv at blive valgt - og som regel ender mindre end tilfreds. Derfor er det vigtigt at analysere, hvad der må-haves, dit tidligere forhold ikke opfyldte, når det er overstået.
"Med denne klarhed, når du er klar til at være i et forhold igen, kan du fokusere på at tiltrække nogen, der opfylder dine behov," siger motivationshøjttaler Desh Dixon, forfatter af "No More Broken Records: 5 tips til at ændre din melodi og Transform dit liv. "
Det er let at undskylde dårlig opførsel i starten. Fotokredit: Stocksy.com 2. Anerkend de røde flag
I den søde bryllupsrejse fase er det alt solskin og sommerfugle. Og det er nemt at ignorere advarselsskilte, at din partner måske ikke passer dig, og det er også, når mange uhyggelige opførsel bliver undskyldt (i hvert fald for øjeblikket).
Du har nu mulighed for at se tilbage på de røde flag, du børstet til side. "Tag opbruddet som et tidspunkt, hvor du kan undersøge dine mønstre og se på, hvad du behøver at lære", siger relationseksperten Susan Elliott, forfatter til "Getting Past Your Breakup: Sådan Skiftes et ødelæggende tab i det bedste, som alle skete til Du."
"Er du tiltrukket af samme" type "? Hvilken fejl har du lavet igen og igen?" Gør dig klar til at bevæge dig næste gang de samme røde flag kommer op.
Terapeut Michael Drouilhet, LCSW, forfatter af "When 'Happily Ever After' er ikke: At skabe bæredygtig kærlighed gennem vigtige partnerskabskompetencer,” anbefaler, at du spørger dig selv om disse afgørende spørgsmål: "Hvad har jeg fået til benægtelse om? Hvad ville jeg ikke se om ham / hende? Hvad var hans adfærd, jeg tog ikke alvorligt, eller tog mig ikke op som et problem for mig ?"
Hvis du ignorerer eller ser på røde flag, kan det pege på en anden skadelig datingadfærd - mangel på at hævde sig selv, for frygt for, at forholdet kan ende. Drouilhet siger, "Hvis disse frygt ikke er afklaret, vil de sandsynligvis blive gentaget i de næste relationer. "
3. Tag ansvar
Sommetider føles en sammenbrud virkelig ensidig - en person ønskede at afslutte tingene, mens den anden ønskede at arbejde tingene ud. Men det er faktisk ikke sandheden. Begge mennesker bidrager typisk til et forholds død.
"Som en del af din helbredelse bør du gøre noget selvrefleksion," rådgiver Dixon. "Du skal tage ansvar for din rolle i forholdet."
Rådgiver Kali Rogers, grundlægger af Blush Online Life Coaching, tilføjer, at det er vigtigt at reflektere over dine forholdsvanskeligheder. "Hvis et forhold faldt fra hinanden under kommunikation, og du ved at du ikke var så vokal som din partner, er det noget du skal arbejde på, før du hopper ind i et nyt forhold," forklarer hun. "Hvis sårbarheden var problemet, læn dig til det."
Uanset hvad nogle af problemerne var, skal du overveje, om du kan forbedre på ting, du kan styre for at skabe et stærkere forhold i fremtiden.
Hvis du ikke er i det for at vinde det, sig så. Fotokredit: twenty20.com/@NickBulanovv 4. Vær gennemsigtig om dine forholdsmål
Var du ikke klar til at tage springet? At være klar og forhånd om dine planer og intentioner i begyndelsen af et forhold er en vigtig lektion at lære, der kan spare dig for at spilde din tid - og andres.
"Vær ærlig, kommende og ægte om, hvem du er, og hvor du er," siger relationsekspert og motivationshøjskriver Alexis Nicole White. Vær klar fra begyndelsen om dine mål, og vær ikke bange for at gå væk fra et potentielt forhold, hvor dine formål ikke er justeret.
Selv om det måske ser lidt frem til at lægge alle dine kort på bordet fra get-go'en, vil det gøre det muligt for dig at luge ud, hvilke potentielle partnere der er rigtige for dig, og hvilke der skal gå væk fra.
5. Forstå, hvordan man har hårde samtaler
Hvordan gik nedbruddet ned? Har en af jer lavet langsomt ud? Eller var der et stort slag og så talte du aldrig igen? Den faktiske opbrydning kan fortælle dig meget om din kommunikationsstil.
Hvordan man har en vanskelig samtale med din partner, og hvordan man fortsætter med at tale om dine spørgsmål, er færdigheder, du vil have. Tal om #relationshipgoals. Analysere hvordan din breakup diskussion udfoldes kan føre til enorm vækst, som du kan bygge på næste gang.
"Jeg har fået flere kunder at fortælle mig, at opbrydelsessamtalen i ét forhold hjalp dem med at lære at have sunde samtaler under konflikt i fremtidige relationer," siger Armstrong. "Nogle af os vil have en udtræksdiskussion, og vi vil ikke lide hvordan det har fået os til at føle, og hvor det i sidste ende fører til. Andre vil være mere følsomme for vores ord og tone under en kamp på grund af effekten af en pause -up havde. "
Kort sagt, om du gjorde opbrud eller blev brudt op, kan mastering konversationen rent faktisk forbedre din samlede evne til at kommunikere i hårde tider.
Tabel for en? Det er ok. Fotokredit: twenty20.com/@rebekah 6. Vær komfortabel med at være alene
Efterbruddet "mig tid" er ikke let. Det kan være super ensomt, men det giver dig mulighed for at komme i kontakt med dig selv: Hvem du er, hvad motiverer dig og hvordan du helst vil have dit liv til at udfolde sig.
Hvis du har mistet dig selv i dit tidligere forhold, skal du bruge tiden efter din sammenbrud for at revidere dine mål, som mange ofte gør. "En opbrydning kan vise dig, hvor du ikke elskede dig selv," siger Dixon.
"Nu hvor du er single, kan du komme tilbage til alle de ting, du elsker. Du bygger dig selv op igen. Du tager dig af dig. Jo mere du giver til dig selv, jo mere vil du elske andre, og du vil have det godt."
At lære at leve fuldt uden en partner hjælper dig faktisk med at tiltrække den rigtige type person til dit næste forhold. "De lykkeligste og sundeste mennesker har fulde liv fulde af hobbyer, venner og eksterne interesser," siger Elliott. "De er tiltrukket af andre, der ikke er desperate for et forhold eller for at besvare alle deres problemer."
Hun tilføjer også, at når du kommer ind i et nyt forhold, skal du sørge for at holde dit velafrundede liv. "En sund, kærlig partner vil støtte det," siger hun.
Hvad synes du?
Har du nogensinde oplevet en vanskelig breakup? Kunne du lære noget af det? Hvordan fandt du kærlighed igen? Del din oplevelse i kommentarerne!
