Tony Horton, kendskab til personlig træner og skaber af P90X, hævder, at hans fysiske succes ikke kun er fra at løfte vægte, men at yoga har spillet en vigtig rolle for at holde ham ung og aktiv. Yoga X kombinerer en stærk, flydende yoga med holdepositioner for flere vejrtrækninger. Horton nævner både Ashtanga og Vinyasa yoga, men han kombinerer også holdeposer, hvilket er tegn på, hvad du kan finde i en Hatha yoga klasse.
Yoga X er ekstreme
Efter flere dage med hjertepumpende videoer, der arbejder med arme og ben, og aerobic øvelser som plyometrics, er Yoga X et imødekommende suk for relief. Men vær forberedt på at arbejde. Denne yoga rutine er designet til både at strække og styrke dine muskler. I Yoga X begynder du med lidt vejrtrækning og en mild opvarmning, som omfatter nogle runder af kat / ko. Når din krop er opvarmet, sætter Horton dig igennem et par runder Sun Salutations med variationer, der tager dig i stående poser som Warrior og Triangle udgør. Din træning fortsætter med at holde flere balanceringsposer, en køle ned og endelig liget udgør.
Hatha, den sjette gren
Traditionelt er der seks grene af yoga, som omfatter meditation, vejrtrækning og andre filosofiske discipliner. En af disse grene er Hatha yoga, som er yogaens fysiske praksis. Alle yoga-holdninger, der praktiseres i dag, stammer fra Hatha yoga. I Yoga X Horton er stilen Ahstanga og Vinyasa, men det er vigtigt at bemærke begge stilarter stamme fra Hatha yoga. På samme måde, den senere del af dvd'en, har Horton deltagere balancestillinger, hvilket er traditionelt for mange Hatha yoga klasser.
Ashtanga, ikke magt yoga
Ashtanga yoga blev udviklet af Sri. K. Pattabi Jois, yoga guru fra det 20. århundrede. Ashtanga yoga betragtes som en flydende yoga praksis. Lærere styrer eleverne gennem en række stillinger, der forbinder bevægelse med åndedrættet - næsten i rytme for at indånde og udånde. Hver bevægelse styres ved at tælle i sanskirt - gamle indiske sprog. Ashtanga yoga er metodisk og følger en streng formel. Ashtanga yoga er ofte forvekslet med power yoga, som er en stærkere form for Vinyasa yoga. Horton kalder sin yoga Ashtanga, men baseret på Ashtanga Yoga's traditioner, er Horton's yoga tættere forbundet med Vinyasa.
Creative Vinyasa Flow
I Ashtanga yoga hedder hver flydende sekvens, som knytter en serie sammen, kaldet en vinyasa. Vinyasa yoga udviklet som en off-shoot af Ashtanga yoga. Lærere af Vinyasa yoga er ikke begrænset til samme metode og regler som i Ashtanga. Lærere kan bringe kreativitet og variation til deres yogakurser. I Yoga X udforsker Horton de kreative traditioner af Vinyasa yoga i stedet for at følge Ashtanga yoga systemet. Horton giver en stærk og svedig vinyasa for deltagere i P90X.
