Pilates Reformer er det centrale stykke Pilates udstyr, der bruges til mange forskellige øvelser udført i forskellige positioner. Antallet af kalorier brændt på en Pilates Reformer afhænger af din vægt, niveau af anstrengelse og tid brugt træning.
Mulighed for at brænde
En nybegynder, der vejer omkring 150 pund, kan forbrænde 250 kalorier i 60 minutter ved hjælp af en Pilates-reformer, mens en avanceret øvelse med samme vægt kan forbrænde ca. 450 kalorier i samme tid. Husk at du skal brænde 3.500 flere kalorier, end du tager som mad for at tabe 1 pund.
Tilføjelse af et Jumpboard
Tilføjelse af et springbræt til foden af din Pilates Reformer giver dig mulighed for at "hoppe" mens du ligger ned. Denne effektive øvelse giver dig de aerobiske fordele ved en rebounder, samtidig med at du beskytter dine knæ og ryggen mod landingens skadelige indvirkning. Mens du bruger en standard rebounder, vil du brænde 321 kalorier i løbet af 60 minutters træning. Dine resultater ved hjælp af Pilates hoppebord varierer alt efter intensiteten af din træning.
Overvejelser
Når Pilates sammenlignes med generel træning, falder kalorierne et sted imellem løb og gå. Det er muligt at tabe ved at bruge en Pilates Reformer som dit træningsvalg; Men hvis dit hovedmål er vægttab, så kan Pilates ikke være den mest effektive form for motion.
Fordele
Fordelene ved at bruge en Pilates Reformer går langt ud over kalorieforbrændingen. Pilates bygger magert muskel, som ændrer formen på din krop. Hele kroppen får en træning, selv om fokus er på kernen, hvilket hjælper med at skabe balance og et fald i taljen størrelse. Du står for at øge fleksibiliteten, mindske rygsmerter og forbedre din kropsholdning. Grunden er, at arbejde på en Pilates Reformer understøtter vægttab og giver mulighed for andre vigtige gevinster.
