Whey protein drikkevarer forsyner dig med essentielle aminosyrer såvel som forgrenede aminosyrer for at hjælpe dig med at komme sig fra intense træning og opbygge ny muskel. Som et præfabrikeret kosttilskud er de nemme at forbruge, når du vil øge dit indtag af protein af høj kvalitet, og de er tilgængelige i en række smagsoplevelser for at holde din interesse. På den anden side kommer valleprotein-drikkevarer med flere ulemper. Før du tilføjer dem eller et kosttilskud til din fitness rutine, skal du kontakte din læge eller en diætist.
Kalorier
Ud over protein kan valleprotein-drikkevarer indeholde variable sukker- og fedtindhold. Uanset mængden af makronæringsstoffer tilføjer de kalorier til din kost. Hvis du erstatter valleprotein-drikke til proteintætte hele fødevarer, kan kalorieindholdet i dine drikkevarer ikke være noget, men hvis du bruger dem ud over din normale kost, kan du tilføje nok ekstra kalorier til at forårsage utilsigtet vægtforøgelse over tid.
Koste
Whey protein drikkevarer kan være dyrere end hele fødevarer indeholdende en tilsvarende mængde og kvalitet af protein. Ifølge sportsnæringseksperten Nancy Clark er hele fødevarer som jordnøddesmør, skummetmælk og tunfisk økonomisk økonomisk sammenlignet med proteintilskud, og kvaliteten er lige så god. Mælk er især rig på aminosyrer med forgrenet kæde, og derfor giver valleprotein-drikkevarer ingen fordel i forhold til mælk i form af deres aminosyresammensætning.
Laktose
Laktoseindholdet i nogle formuleringer af valleproteindrikke kan medføre fordøjelsesbesvær, hvis du er intolerant overfor dette mælkesukker. Din krop kræver enzymet lactase til at fordøje laktose, men utilstrækkelig syntese af dette enzym kan føre til symptomer på mavesmerter, gas og diarré, da det ufordøjede sukker rejser gennem tarmene. Mens forbrug af lactose ikke forårsager permanent skade, hvis du er laktoseintolerant, kan symptomerne være ubehagelige.
Manglende næringsstoffer
Selvom de kan indeholde noget fedtindhold og kulhydrat, indeholder valleproteindrikke færre essentielle næringsstoffer end mange hele fødevarekilder til protein. For eksempel bidrager en magert bøf til zink og jern til din kost, et stykke stegt kalkun giver dig flere B-vitaminer, laks øger hjertesund fedt og bønner på en helhvede tortilla giver dig kostfibre og en valleproteindrik kan tilbyde ingen af disse næringsstoffer. Du kan gå glip af nogle af disse næringsstoffer, hvis du stole på valleproteindrik som din primære proteinkilde.
forureninger
I modsætning til konventionelle fødevarer, over-the-counter medicin og receptpligtige lægemidler, undergår kosttilskud ikke sikkerhedsgodkendelse fra US Food and Drug Administration før de sælges på markedet. Whey protein drikkevarer kan derfor udsætte dig for forurenende stoffer eller urenheder, der kan være i det produkt, du bruger. Selvom køb fra en velrenommeret producent kan minimere denne risiko, er det en risiko, du måske ikke vil tage.
