Ashtanga yoga er en krævende og streng øvelse, der kan hjælpe med at udvikle fysisk styrke og fleksibilitet sammen med mindfulness, koncentration og kontrol af dit åndedrag. Populært af Pattabhi Jois i 1970'erne, er ashtanga bevægelser knyttet til åndedrættet og praksis følger en bestemt sekvens af poser, som altid udføres i nøjagtig samme rækkefølge.
Valg af den bedste dvd
Dvd'er kan være en fordelagtig måde at etablere en yoga praksis hjemme som din tid tillader. Der er mange ashtanga dvd'er på markedet, men de bedste dvd'er vil være dem, der udføres af lærere, som du kan lide og forstå. Lærerne kan variere meget i deres personlighed og undervisningsmetoder, hvor nogle er strenge eller mere behagelige; at vælge en, der resonerer med dig, kan hjælpe dig med at holde fast i praksis på lang sigt. At passe DVD'en til dit eget niveau er afgørende for sikkerhed, læring og fremskridt; udgør bør opdeles i specifikke trin, der er lette at følge. Husk at de fleste dvd'er vil give en 90-minutters session, da en bestemt sekvens af poser udføres under en ashtanga-praksis.
The Three Series
Ashntanga yoga består af tre specifikke serier, som vokser på hinanden; den primære, sekundære og avancerede. Hver serie er progressivt vanskeligere og kræver større styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Den dvd, du vælger, skal matche dit niveau af evner og erfaring.
