Kost sodavand kan virke som et smart drikkevare valg, fordi det er kaloriefrit og indeholder ikke noget tilsat sukker, men det er faktisk forbundet med højere blodtryk, selvom det ikke nødvendigvis vil forårsage hypertension, selvom at drikke det. Højt blodtryk sætter dig i øget risiko for adskillige helbredsproblemer som hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis diæt sodavand er din valgfri drikkevare, bør du måske nå frem til en alternativ drik for at forhindre blodtryksrelaterede lidelser som slagtilfælde.
Diet soda og blodtryk
Kost sodavandere er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk end dem, der ikke drikker diæt sodavand regelmæssigt. Selvom der ikke er en bestemt grund forskere peger på det, der forklarer linket, er en potentiel forklaring, at at drikke kost sodavand er forbundet med vægtforøgelse, og at være overvægtige bidrager til højt blodtryk. En anden mulighed er, at sodavand indeholder natrium, og en diæt, der er høj i natrium, kan bidrage til højt blodtryk. En 12-ounce servering af den gennemsnitlige kost cola indeholder 57 milligram natrium, som er 4 procent af den daglige 1.500 milligram grænse anbefalet af American Heart Association. Hvis du drikker flere kost sodavand om dagen, kan disse natriumnumre virkelig tilføje op.
Kostsoda og slagrisiko
At drikke en kost soda om dagen øger livstidsrisikoen for slagtilfælde med 16 procent, ifølge en artikel fra 2012, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition". Denne risiko stiger endnu mere, hvis en person drikker mere end en diæt sodavand hver dag. Kost sodavand, der indeholder karamelfarvning kan øge betændelsen, som kan øge risikoen for slagtilfælde ved at forårsage væksten af aterosklerotiske læsioner, samme undersøgelse bemærker også. Nogle af disse virkninger kan skyldes det faktum, at drikke kost sodavand er forbundet med højere blodtryk, en tilstand, der øger risikoen for at få et slagtilfælde.
Kostsoda og hjertesundhed
Hvis du drikker diæt sodavand og har højt blodtryk, kan du være i højere risiko for hjerteproblemer. For eksempel er individer, som forbruger diæt sodavand, en højere risiko for myokardieinfarkt, ifølge en artikel fra 2012, der blev offentliggjort i "Journal of General Internal Medicine." Den samme effekt blev ikke fundet hos mennesker, der drak regelmæssig eller let sodavand. Daglige kost sodavandere er også mere tilbøjelige til at opleve vaskulær død eller hjerteanfald.
Kost soda i din kost
Det er klogt at eliminere kost sodavand fra din daglige kost. Udskiftning af diæt sodavand med sundere drikkevarer, der ikke er forbundet med højere blodtryk er lige så vigtigt. Vand er det bedste drikkevarevalg, men også andre usøde drikkevarer såsom kulsyrevand, sort kaffe eller te er også passende. Du kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk eller opretholde et sundt blodtryk ved at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, begrænse natriumindtaget, opretholde en sund vægt og udøve regelmæssigt.
