Ingen er helt sikker på, hvorfor benkramper sker, men en ting er sikker - den pludselige ufrivillige sammentrækning af kalvemuskelen er smertefuld for alle, der oplever det. Disse kramper kan ske for nogen, men de har tendens til at forekomme oftest for atleter i intens træning, ifølge Sports Injury Clinic. Gravide kvinder er også meget modtagelige. Selv om det ikke er velforståeligt, hvad der udløser disse smertefulde episoder, er der masser af teorier om årsager til benkramper.
Ude af balance
Utilstrækkeligt forbrug af væsker, mineraler og elektrolytter menes at være en mulig årsag til kalvkramper, ifølge kvinders sundhedsside Estronaut.com. Hvis du ikke drikker væsker, især på varme dage eller under træning, kan kroppen tabe elektrolytter og mineraler som kalium, calcium og magnesium. Opholder tilstrækkeligt hydreret bør hjælpe med at opretholde elektrolytbalancen og forhindre kramper. Ifølge Estronaut.com kan hjemmesiden for fitness advokat Karen Sarpolis, M.D., tage calcium og magnesium kosttilskud og spise fødevarer, der er rige på kalium, såsom bananer og tomater, kan også hjælpe.
Kramper din stil
En anden sandsynlig årsag til kramper, især når de rammer under en træning, er stramme muskler. Hvis du ikke opvarmer og strækker kalvemusklerne før du træner, kan kalvemusklerne krampe og komme i stykker. Det er også muligt at forårsage kramper ved at overdrive det; Overbelastning får musklerne til at miste ilt, hvilket igen forårsager affaldsspænding og muskelspasmer. Det tager tid at opvarme, strække og køle ned før og efter din træning, og ved at vide grænserne for, hvor langt du skal presse dig selv, skal du hjælpe med at forhindre en charliehest.
Medicinske årsager
Mennesker med perifer arteriel sygdom eller hærdning af arterierne oplever undertiden lungesmerter, der ligner en kramper. Denne tilstand kan sænke blodgennemstrømningen til benene, især under fysisk aktivitet. Med hvile går denne type kalvkramme normalt væk. Men hvis muskelsmerter fortsætter eller ledsages af hævelse, rødme eller ømhed, skal du straks kontakte din læge, da dette kan være tegn på blodpropper.
Kramper under graviditeten
Gravide kvinder er særligt tilbøjelige til at kalvekramper, selvom ingen er sikker på hvorfor. En teori er, at den er forårsaget af ekstra graviditetsvægt; en anden er at den voksende livmoder lægger pres på blodkar og nerveender, der påvirker benene. De begynder som regel at foregå i andet trimester og bliver værre, når graviditeten skrider frem. Strekning af kalvene hele dagen, ikke krydser benene og opretholdes korrekt hydreret, bør bidrage til at lindre kalvkramper under graviditeten, ifølge BabyCenter.com.
