Gør dig klar! Fordi startende 8. januar arbejder søde-life.club-teamet og et par tusinde af vores læsere og venner 8-ugers STRONGER Challenge for at starte året med at blive bedre og stærkere.
Så hvad er STRONGER Challenge? Det er et træningsprogram og ernæringsprogram bestående af 10 30 minutters træningsvideoer i hele kroppen, du kan gøre i din stue uden brug af udstyr. Du får også en måltidsplan, der er skræddersyet til dig (vegetarisk, vegansk, glutenfri eller omnivær) og en printbar træningskalender (se nedenfor) for at hjælpe dig med at følge dine træningsprogrammer.
Alt dette er GRATIS og leveres med brugervenlige værktøjer og sweetlife.club MyPlate Calorie Tracking app til at spore dine fremskridt og straks beregne din kalorieforbrænding i løbet af dine træningsprogrammer.
Få en smag af de stærkere træningsprogrammer ved at se et minuts trailer:
I år vil Nicky give dig nogle tips og råd, og du kan endda stille ham spørgsmål live. Bliv medlem og hold dig indstillet på vores sweetlife.club Challenge Facebook Group for at få alle opdateringerne.
Sådan tilmelder du dig den stærkere udfordring
1. Download MyPlate-appen til iOS og opret din konto. Hvis du er på Android eller ikke har en smartphone, kan du også bruge desktopversionen. Sørg for, at du sætter 8. januar som din startdato, så du kan være på samme side som resten af samfundet sweetlife.club!
2. På din startdato (vi lancerer vores næste udfordring 8. januar), kan du logge ind på din konto og klikke på "Målplan" i nederste navigationslinje i appen. Der har du adgang til hver dags måltider såvel som hver ugers indkøbsliste.
Sporing er nemt med MyPlate. Fotokredit: sweetlife.club 3. Spørg dine kalorier ved hvert måltid og snack ved at klikke på markeringen ved siden af hver mad eller opskrift. Hvis du skal afvige fra måltidsplanen, kan du også indtaste fødevarer manuelt fra fanen "Spor" i bundnavigationen. Bare søg efter din mad og klik på "I Ate This" knappen. Sørg også for at spore dit vandindtag fra fanen "Spor".
4. Print STRONGER Challenge træningskalenderen og følg med hver dags gratis træningsvideo.
Her er din træningsplan. 5. Spor STRONGER træning i MyPlate. På appens hovedside skal du klikke på Øvelse og derefter søge STRONGER. Alle træningene vil blive vist nedenfor. Vælg den du har udført den pågældende dag.
6. Deltag i vores sweetlife.club Challenge Facebook Group for at få daglige tips, opmuntring og motivation! Du kan også deltage i samtalen i vores fællesskabskort i appen ("Fællesskab" på den nederste navigation) og på skrivebordet.
7. Træk træningene med os, kryds dem fra kalenderen og skriv om det i Facebook-gruppen. Vi jubler for dig!
Læsere - Føjer du os til 8-ugers STRONGER Challenge? Hvad synes du om den stærkere træning? Hvad synes du om måltidsplanen? Har du problemer med at få adgang til og bruge enten træningene eller måltidsplanen? Har du nogensinde lavet en fitnessudfordringsgruppe før? Hvordan gik det for dig? Har du tilmeldt vores sweetlife.club Challenge Group på Facebook? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide!
