Cheerleading bliver nogle gange afskediget som lidt mere end en lunefuld sideaktivitet, men det er lidt mere end det. Sporten kræver masser af styrke til at kaste andre cheerleaders, rigelig balance og fingerfærdighed for dem på toppen af en pyramide og tilstrækkelig aerob fitness for at juble over hele et sports spil. Derfor tilbyder sporten flere vigtige sundhedsmæssige fordele.
Cardio Supremacy
Cheerleaders må ofte løbe, hoppe og forblive fysisk aktive i lange perioder. Denne kardiovaskulære øvelse styrker hjertet og lungerne, hvilket reducerer cheerleaders risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, forhøjet blodtryk og lignende sundhedsproblemer. For at maksimere fordelene ved cheerleading anbefaler centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse 150 minutter moderat kardiovaskulatur eller 75 minutter kraftig kardio hver uge.
Hold vægten nede
Den kardiovaskulære øvelse, der danner en så vigtig del af cheerleading, kan også hjælpe cheerleaders med at opretholde en sund kropsvægt. Ved at undgå fedme kan cheerleaders reducere deres risiko for type 2 diabetes og nogle kræftformer. Fokuset på fysisk udseende inden for cheerleading kan dog sætte nogle cheerleaders i øget risiko for at udvikle en spiseforstyrrelse, ifølge en studie om Journal of Athletic Training i 2012. Cheerleaders skal sikre, at de ikke mister for meget vægt og fokuserer på at opretholde fysisk kondition snarere end at opnå myten om en "ideel" vægt.
Opbygning af stærke muskler
At kaste og løfte andre cheerleaders, hoppe og lignende komponenter i en cheerleading rutine kan hjælpe cheerleaders udvikle stærke muskler. CDC rapporterer, at stærke muskler kan reducere risikoen for osteoporose og arthritis, og regelmæssig muskeløvelse kan også medvirke til at reducere muskelsmerter og gøre dagligdags aktiviteter som f.eks. Ved at transportere dagligvarer eller løftebokse lettere.
Den rigtige mentalitet
Cheerleading kræver samarbejde og kommunikation, og regelmæssig social interaktion kan hjælpe cheerleaders med at få venner og få peer support. Den fysiske aktivitet forbundet med cheerleading kan også reducere cheerleaders risiko for depression og angst, og kan forbedre søvn, ifølge CDC. High school atleter, herunder cheerleaders, har også en tendens til at få bedre karakterer og har bedre time management færdigheder, ifølge Iowa High School Athletic Association. Det blev også fundet, at 92 procent af gymnasieeleverne undgår stoffer.
