Samurai Diet er inspireret af den japanske spisestil. Diætplanen tager tre måneder at fuldføre og hævder et gennemsnitligt vægttab på 1 til 2 kg. Per uge. Samurai Diet giver dig komplette menuplaner og kræver, at du gennemfører fire til seks timers moderat træning om ugen og drikker mindst en gallon vand om dagen. Et livstids medlemskab koster $ 10. Som med enhver kostplan bør du tale med en læge inden du starter samuraydiet.
Mandag til onsdag
Om mandagen kræver samuraydiet dig at spise korn til morgenmad, en sandwich til frokost og rizza og suppe til middag. På tirsdage består kosten af toast, frugt og overblødtsuppe til morgenmad, riskager til frokost og middag til middag. På onsdag inkluderer morgenmad yoghurt og nabe, frokost funktioner nabe, og aftensmad består af soba og suppe. Dietten giver dig også mulighed for at spise en snack i løbet af dagen. Eksempler på snacks omfatter blandede nødder, chokolade og muffins.
Torsdag til lørdag
På torsdage kræver samuraydiet dig at spise blandet frugt og en muffin, en sandwich og tempura. På fredagen starter du dagen med yoghurt, frugt og en muffin. Frokost består af tempura rester, og middag funktioner okonomiyaki. Menuen på lørdag indeholder korn til morgenmad, okonomiyaki rester til frokost og fisk, salat og suppe til middag.
Søndage og sundhedsressourcer
Om søndagen omfatter samuraydiet toast og frugt til morgenmad, kød med salat til frokost og fisk, ris og salat til middag. Samurai Diet giver dig også flere sundhedsressourcer. Disse ressourcer omfatter en fitness guide til travle fagfolk, information om, hvordan man overvinder søvnløshed og information om, hvordan man kan øge dit stofskifte.
Det metaboliske syndrom
Ifølge en 2007-artikel i Reuters tabte flere japanske embedsmænd vægten ved at bruge Samurai-diætet. Men en af dem døde af hjertesvigt. Regeringsembedsmændene havde metabolisk syndrom, en fælles lidelse i Japan præget af overskydende mavefedt, højt kolesteroltal og højt blodtryk. Til trods for regeringens døde fortsatte de resterende embedsmænd med Samurai-diætet og gennemførte planen med succes. Det vides ikke, om den officielle døde som et direkte resultat af Samurai Diet. Der findes ingen kliniske undersøgelser, der specifikt undersøger sikkerheden eller effektiviteten af denne diæt. Du bør derfor altid konsultere en læge inden du forsøger denne diæt.
