Der findes en række forskellige typer af vægtstænger til vægttræning. Barbells er designet til at håndtere forskellige mængder af vægt, bøje forskelligt og tillade vægten at bevæge sig rundt på skralden forskelligt. Andre specialstænger er designet til at gøre visse øvelser mere sikre eller lettere at udføre. At kende formålet med specifikke barbells du kan se i gymnastiksalen kan hjælpe dig med at vælge den rigtige.
Vægtløftning Bar
Vægtløftning barbells er en type specialitet bar. Disse stænger er designet til at blive brugt i sport af vægtløftning. Øvelserne, der udgør sporten af vægtløftning er snatch lift og den rene og jerk lift. Disse elevatorer indebærer at bringe vægten fra gulvet til overhead, i en generel bevægelse i snatchen og med to forskellige bevægelser i ren og rysten. Disse barbells skal være meget stærke, fordi de ikke kun skal klare den vægt, der er lagt på dem, men de skal håndtere den ekstra kraft, der udøves på dem, fordi barbellerne flytter hurtigt gennem luften. Getstrength.com bekræfter, at disse barbells er designet til at tillade de cylindre, der holder vægtpladerne på hver ende af barbell'en til at dreje frit. Højere kvalitet barer vil have kuglelejer for at forbedre deres evne til at spinde. Disse stænger har også evnen til at deformere en hel del under løftet og vende tilbage til deres oprindelige form.
Power Bar
Strømstænger er de mest almindelige stænger, du vil se i gymnastiksalen. Kvaliteten af denne type stang varierer meget. Nogle er designet til at håndtere kun et par hundrede pund, før de vil bryde, mens andre er designet til at håndtere 1.500 pund eller mere. Disse stænger er typisk omkring syv meter lange. De tillader ikke vægten at spinde meget som vægtløftestænger gør. Disse stænger er også mere stive end vægtløftestænger, selvom de bøjer nogle, da der lægges mere vægt på dem. Disse typer af stænger er gode til at bruge til de fleste vægtløftningsøvelser, som f.eks. Back squats, front squats, bænkpresser, overheadpresser og deadlifts.
Trap Bar
Mange fitnesscentre har fælde barer, fordi de opfattes som et sikrere alternativ end regelmæssige barbells for deadlifts og skulder shrugs, ifølge trapbartraining.com. Teorien bag dem er sikrere, at de reducerer drejningsmomentet på bagsiden, fordi du ikke holder vægten ud foran dig. Trap barer er formet som en diamant og har håndtag på siden for at holde fast på. Du står faktisk inde i barens diamantform for at bruge den. Du vil opdage, at du kan løfte mere vægt med en fælde bar end med en normal barbell på grund af hvor du holder vægten. Kompromis ikke løfte teknik ved brug af en fælde bar, selv om øvelserne kan virke lettere.
