"Forebyggelse" magasinets Flat Belly Diet tilbyder dieters en omfattende kost og motion plan at miste de sidste par pounds. Flat Belly Diet er designet til at hjælpe dieters tabe sig omkring deres bælg. The Flat Belly Diet bog indeholder et 4-dages jumpstart program, måltid planer, opskrifter og valgfri toning øvelser.
Om Flat Belly Diet Måltider
Flat Belly Diet måltid planer indeholder omkring 1200 til 1600 kalorier om dagen. Kosten kræver fire måltider om dagen og inkluderer morgenmad, snack, frokost og aftensmad. The Flat Belly Diet bog indeholder opskrifter og shopping tips til hurtige måltider og mere udførlige retter. Alle Flat Belly Diet måltider, herunder snacks, har ca. 300 til 400 kalorier hver.
Morgenmad menuindstillinger
Til en lækker morgenmad skal du skære en fuld hvede engelsk muffin og top det et pocheret æg, avocadoolie, lavt fedt, schweizisk ost og skiveskåret tomat. Til en god morgenmad valgmulighed, top et stykke fuld hvede toast med mandel smør og server med friske kiwier og jordbær.
Indstillinger for frokostmenu
For en nem at pakke frokost, prøv en hel hvede kalkun sandwich med sorte oliven, rødløg, tomat og salat. En anden sandwich mulighed er crunchy tun smelte, lavet med fuldkornsbrød, lys tun, solsikkefrø og smeltet ost.
Middagsmenuindstillinger
Dieters kan hurtigt piske op laks og sne ærter, blandet med fuldkornspasta. En anden middagsmulighed er asiatisk kylling, broccoli og cashew stir-fry, serveret over soba nudler. For en Middelhavet smag, lav kylling tomat-Olive Saut? med frisk rosmarin og hvidløg.
Snacks og drikkevarer
En sød chokolade jordbær smoothie er en mulighed, lavet med lavt fedt vanilje yoghurt og mælk, frosne jordbær og chokolade chips. Til en god snack skal du spise hummus og pinjekerner med røde paprika skiver. For drikkevarer drikker mange Flat Belly Dieters Sassy vand eller almindeligt vand. Herbals te såsom pebermynte og kamille er tilladt på kosten.
Hovedindhold
Enumættede fedtsyrer spiller en central rolle i denne diæt. Dieters erstatte disse gode fedtstoffer til mættede fedtstoffer. Disse gavnlige enumættede fedtsyrer (MUFA) findes i mange naturlige ingredienser såsom avocado, olivenolie, solsikkefrø, hørfrø og nødder. Hele korn kulhydrater, magre proteiner og frugt og grøntsager udgør også en stor del af denne kost.
Forbudt mad og drikkevarer
Dieters på Flat Belly Diet anbefales at undgå læskedrikke, kaffe og andre stærkt koffeinholdige, svampede eller sukkerholdige drikkevarer. Kunstige sukkerarter, overskydende kulhydrater og dybfrit mad er også afskrækket.
