Hvis du har 10 minutter, så har du tid til at komme ned og begynde at arbejde hen imod din #FitGoals. Det er uge 3 i vores 6-ugers Spring Shred, hvilket betyder, at det er afgørende at skubbe dig forbi halvvejsepunktet for at få en stærkere og sundere krop.
Vi er tilbage med Fit Body Guides grundlægger og fitnessstjerne Anna Victoria for at bringe dig fem intense sammensatte bevægelser, der maksimerer din tid ved at ramme enhver større muskelgruppe. Tag en yogamåtte og et sæt håndvægte - og lad os få shredded sammen! Tjek Anna's totalkredsløb nedenfor, hvor hun vil tage dig selv om hver øvelse.
Uge 3
-Side Squat og Lunge: Gentag fem gange
Crab Walk Med Sumo Squat og Hold: Gentag 5x
-Hulder Tryk og tryk: Gentag 5x
-Shulderkraner med en-arm højplank: Gentag 5x
-Leg Raise og Hip Thrust: Gentag 5x
Tag en 30 til 60 sekunders pause, så gentag kredsløbet så mange gange som muligt for en højintensiv træning, der vil kaste fedt og lade dig føle dig godt. For at få maksimale resultater, gør dette kredsløb i kun 30 minutter om dagen i seks dage, og tag derefter en hviledag og se ud for uge 4!
Har du ikke 30 minutter? Må ikke svede det! Juster træningen for at passe til dine behov - hvad enten det tager 10 minutter ved frokosttid eller udfordre dig selv at gøre 30 minutter efter timer.
Til støtte og motivation, deltage i vores Facebook Challenge Group. Sørg for at følge Anna på Facebook og Instagram. Elsker hendes udseende? Find det ved lululemon og Outdoor Voices.
<The 6-Week Spring Shred Udfordring med Anna Victoria << Uge 2 >> Uge 4
Hvad synes du?
Hvordan har uge 3 målt op til uge 1 og 2? Hvad er dit yndlingsbevægelse fra denne uge? Hvilke muskelgrupper håber du at tackle og tone gennem denne udfordring? Hvornår finder du tid til at gøre Annas kredsløb? Lad os vide i kommentarfeltet!
