Centers for Disease Control og Forebyggelse advarer om, at overdreven abdominal fedt-defineret som et taljemål på mere end 40 inches for en mand, eller mere end 35 inches for en ikke-gravid kvinde-kan placere dig øget risiko for fedme-relaterede tilstande . The University of Illinois i Urbana-Champaign, McKinley Health Center, citerer en WHO anbefaling om, at asiater bør evalueres som en øget risiko, hvis kvindens taljemål foranstaltninger mere end 31 tommer eller mandens taljemål er mere end 35 inches.
Trin 1
Tryk dine fingre forsigtigt ind i dine sider, hvis det er nødvendigt, for at lokalisere den øverste kant eller toppen af dit hofteben på hver side af din krop.
Trin 2
Sænk dine bukser eller nederdele i taljen for at måle hele vejen rundt om din krop lige over toppen af dit hofteben. Du kan få brug for en vens hjælp til at gøre den faktiske måling; overveje at gøre dette i et privat område for beskedenhedens skyld.
Trin 3
Sæt målebåndet rundt om din bare mave. Hold båndet parallelt med gulvet og sørg for, at det sidder lige over niveauet af din hofteben på hver side. Båndet skal være tæt på huden, men ikke tæt nok til at klemme eller komprimere huden. Det er her en ven kan være meget hjælpsom, da hun kan hjælpe dig med at sørge for, at båndet er på niveau og hjælpe med at holde det på plads, hvis det er nødvendigt.
Trin 4
Udånd naturligt, luk tape igen - hvis det er nødvendigt - læs derefter målingerne på båndet eller lad din ven gøre det for dig. Dette er din taljenomkreds.
Tips
- McKinley Health Center anbefaler midjeomkreds som en særlig nyttig metode til måling af kropsfedt til personer med høje legemsmasseindekser (BMI).
