Mængden af kalorier i enhver skinke og ost wrap afhænger mængden og typen af ingredienser, der bruges til at gøre wrap. Ved hjælp af mindre fedtholdige ingredienser som skinke og ost og flere grøntsager, såsom salat og tomater, vil du hjælpe dig med at oprette et påfyldningspakke, der ikke er så højt i kalorier.
En prøveindpakning
Wraps er ofte lavet med store tortillas, såsom de 10-tommers tortillas, der ofte bruges til at lave burritos. En almindelig mel tortilla af denne størrelse har omkring 217 kalorier. Hver ounce af almindelig skinke du sætter i wrap tilføjer yderligere 46 kalorier. Vælg 96 procent fedtfri skinke, og hver ounce har 30 kalorier. En skive cheddarost tilføjer 113 kalorier, og schweizisk ost har 106 kalorier pr. Skive. Hvis du beslutter dig for at bruge mayonnaise, vil en spisesked øge kalorierne i din wrap med 95, mens sennep kun tilføjer 3 kalorier pr. Teskefuld. En kop Romaine salat har kun 8 kalorier, og en lille skivet tomat tilføjer 16 kalorier. En wrap med en ounce af almindelig skinke, en skive af schweizisk ost, salat, tomat, mayonnaise og sennep vil have omkring 491 kalorier.
