Graviditet kan være en tid med spænding og forventning. Mange ændringer sker i din krop i løbet af din første trimester, men diarré kan forårsage ubehag og frustration. Ifølge Heidi Murkoff, Sharon Mazel og Charles J. Lockwood, forfattere af "What to Expect When You Expecting," diarré kan være din krops reaktion på en stigning i hormoner. Hvis du oplever løse tarmbevægelser, er der flere ting, du kan gøre hjemme for at lette dit ubehag. Sørg for straks at kontakte din læge, hvis du oplever mere end tre episoder af diarré på en dag, eller hvis det er blodigt eller slim.
Reducer High-Fiber Foods
Forøgelse af dit fiberindtag i løbet af dit første trimester kan øge bevægelsen af tarmene og forårsage diarré. Mens fibre er vigtige i løbet af din graviditet, kan du reducere mængden af højtfibre fødevarer, du spiser, hjælpe din tarm tilpasning og vil hjælpe dig med at løse diarré. Udskift højfibre fødevarer med bulkier fødevarer. Prøv bananer i stedet for tørrede frugter eller tilsæt ris for at hjælpe din tarm tilbage til normal. Tilsæt højfibre fødevarer tilbage i din kost gradvist for at forhindre diarré at vende tilbage.
Udøve Mindre
Mens motion er helt afgørende under graviditeten, kan det forårsage diarré, især hvis du begyndte et nyt træningsprogram efter at have fundet ud af at du var gravid. Hvis du oplever en irriterende tilfælde af diarré, skal du prøve at reducere, hvor meget du træner eller forsøge at udbrede dine træningspraksis mere. Øvelse fremmer et mere effektivt fordøjelsessystem, som i kombination med dine skiftende hormoner kan føre til løst afføring. Tag et par dage af for at gøre det muligt for din krop at justere, og derefter gradvis tilføje motion tilbage, da din diarré rydder op.
Forøg væskeindtag
Drikke masser af væsker kan hjælpe din krop med at bekæmpe en infektion, der kan forårsage din diarré, rapportere Joel M. Evans og Robin Aronson, forfattere af "The Whole Pregnancy Handbook." Drik så meget vand som muligt for at hjælpe dig med at erstatte de elektrolytter, du taber, når du har løse, vandige tarmbevægelser. Sportsdrikke kan også hjælpe, men drikker dem moderat, fordi de også indeholder tilsat sukker. Masser af væsker hjælper din krop til at udtømme diarréen, så du hurtigt kan vende tilbage til normal.
Hvile
Hvil mere, når du oplever en bue af diarré. Tag en ekstra lur i løbet af dagen. At få masser af hvile vil hjælpe din krop med at bekæmpe eventuelle potentielle infektioner og vil også hjælpe din krop til at komme sig ud af ubehag ved at have diarré.
