Din fordøjelseskanalen kommer i kontakt med en række forbindelser hver dag: bakterielle affaldsprodukter som følge af fordøjelsen, de fordelagtige forbindelser fra din mad og komponenterne i eventuelle kosttilskud eller orale medicin du indtager. Overeksponering for visse forbindelser, såsom specifikke vitaminer, kan påvirke dit fordøjelseshygiejne. Både vitamin A og D-vitamin kan forårsage løst afføring, i nogle tilfælde.
Vitamintoksicitet og fordøjelsesproblemer
Både vitamin A og D kan forårsage løst afføring, når de indtages i høje doser. Fordøjelsesproblemer kan opstå efter en enkelt høj dosis af enten vitamin eller på grund af beskeden eller moderat overforbrug over en lang periode. Foruden løs afføring kan du opleve kvalme og opkastning. Alternativt kan disse vitaminer lejlighedsvis nedsætte dit fordøjelseskanalen, der forårsager forstoppelse. Hvis du oplever fordøjelsesproblemer, når du tager kosttilskud, der indeholder vitaminer A eller D, skal du straks afbryde tilsætningen.
Mulige virkninger af alvorlig diarré
Hvis du oplever alvorlige eller langsigtede aflapninger som følge af vitaminforbrug, kan kronisk diarré føre til andre bivirkninger. En primær bivirkning af diarré er dehydrering. Normalt kan tarmens vægge absorbere vand fra afføringen før udskillelse, hvilket hjælper dig med at bevare væske. Hvis du lider af løst afføring, oplever din krop et betydeligt væsketab. Derudover kan diarré føre til irritation, kløe og ubehag. University of Maryland Medical Center anbefaler, at du forbruger elektrolytløsninger, der findes i disken, for at hjælpe med at kompensere væsketab på grund af svær diarré.
Andre toksiske virkninger af vitaminer A og D
Ud over deres virkninger på fordøjelsessystemet kan vitamin A og D skade andre væv i hele kroppen. Giftige doser af D-vitamin fører til hypercalcæmi eller for høj koncentration af calciumioner i blodbanen. Dette kan føre til knogletab og forkalkning af blødt væv, da calcium flytter fra dit mineraliserede knoglevæv til andre organer. Desuden kan vitamin A-toksicitet beskadige din lever, øge intrakranielt tryk og føre til hudafskalning.
Undgå vitamin A- og D-toksicitet
Du kan undgå løs afføring og andre skadelige bivirkninger, hvis du tager kosttilskud, der indeholder vitaminer A og D, i en dosis anbefalet af din læge. Ved at tage kosttilskud i en dosering højere end anbefalet af producenten, kombinere vitamintilskud eller tage vitaminmega-doser kan alle forårsage skadelig vitamin toksicitet. I almindelighed bør voksne mænd forbruge i alt 3.000 internationale enheder af A-vitamin og 600 til 800 IE af D-vitamin dagligt, mens kvinder kræver 2.300 IE af A-vitamin og mellem 600 og 800 IE af D-vitamin for et godt helbred, anbefaler Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
