Navn: Taylor R.
LIFEPLEASURE.CLUB Brugernavn: Cleverjefe (medlem siden 2015)
Alder: 35 Højde: 5'9"
Før Vægt: 316 pund Pant Størrelse: 48
Efter vægt: 204 pund Pant Størrelse: 34
Taylor tabte 112 pund og faldt 7 størrelser. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIFEPLEASURE.CLUB?
Taylor: Mit generelle helbred var meget fattigt. Jeg var en pack-a-dag ryger, og det meste af den mad jeg spiste var forarbejdet, stegt eller ellers dårlig for mig. Som et resultat var mit kolesterol højt. Udenfor arbejdet fik jeg lidt til ingen øvelse. Jeg er en professionel kok, så jeg er aktiv mens du er på arbejde, men ikke på et niveau, jeg vil overveje at være motion. Jeg var altid skuffet og frustreret over, hvordan jeg kiggede, og jeg følte mig aldrig rigtig sikker eller glad med mig selv.
At lære, at han skulle være en far, inspirerede Taylor til at blive sund, så han kunne være den slags far, han havde drømt om at være. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
Taylor: 13. marts 2016 blev den største dag i mit liv, da min søn, Stephen blev født sund og stærk. Da jeg fandt ud af at jeg var en far ni måneder før, var jeg ekstatisk og kunne ikke indeholde min glæde. Umiddelbart efter den følelse var oplevelsen af intens frygt for, at min nuværende livsstil kunne resultere i, at jeg ikke var omkring (eller kunne deltage i) mit barns liv som jeg altid havde drømt om. Det var det øjeblik, jeg vidste, at mit liv var nødt til at ændre sig. Næste dag begyndte jeg at træne og foretage tilpasninger af, hvordan jeg spiste og plejede for mit helbred.
"13. marts 2016 blev den største dag i mit liv, da min søn, Stephen blev født sund og stærk." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB dig med at tabe sig?
Taylor: Jeg brugte en app svarende til MyPlate Calorie Tracker og logget al min mad uden at fejle. Jeg læser også andre folks vægttabsucceshistorier på LIFEPLEASURE.CLUBs hjemmeside, samt artikler om ernæring, fitness og træning. Det tog mig om ni og en halv måned at miste de første 100 pund og yderligere to måneder eller så for at miste de sidste stædige 10 pund.
"Jeg er en professionel kok, så jeg er aktiv mens du er på arbejde, men ikke på et niveau, jeg vil overveje at være motion." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit support system som?
Taylor: Min kone, Brittany, har været min største tilhænger. Hun lagde alle de restriktioner, jeg lagde på min kost, og spiste de samme måltider med mig for at vise hendes støtte. Hun gik også med mig til gymnastiksalen under graviditeten for at se mig konkurrere. Jeg kunne ikke have kommet så langt på min rejse uden støtte fra min familie. Jeg sluttede mig til et lokalt gym, CrossFit Vero Beach, og samfundet der har også været utroligt støttende og opmuntrende. De hjalp med at skubbe mig længere end jeg troede, jeg nogensinde kunne, og jeg har aldrig været lykkeligere som følge heraf.
"Min kone, Brittany, har været min største tilhænger." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Taylor: Jeg deltager i en CrossFit klasse og deltager i gruppearbejdet.
Taylor fandt fællesskabsstøtte på sit lokale gym, CrossFit Vero Beach. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Taylor: Jeg træner fem til seks dage om ugen. Jeg tager søndag fra, og hvis jeg er særligt øm jeg undertiden tager en ekstra hviledag i løbet af ugen. Jeg træner træning tre eller fire dage om ugen og kardio på de dage, jeg ikke løfter. Jeg har normalt mindst tre dage i ugen, når jeg udfører både kardio- og styrketræning.
"Jeg træner træning tre eller fire dage om ugen og kardio på de dage, jeg ikke løfter." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Taylor: Jeg har tendens til at spise tre eller fire gange om dagen, herunder en snack. Jeg forsøger at spise så rent som muligt, hvilket for mig betyder lidt eller ingen forarbejdede fødevarer. Havregryn, kartofler, ris, hele grøntsager, hele frugter, magert kød, æg og fisk er min kostklammer. Jeg spiser lejlighedsvis græsk yoghurt som en godbid, men undgår for det meste mejeriprodukter. Jordnøddesmør er altid en snack, men jeg forsøger at holde fast i organisk naturligt jordnøddesmør.
Taylors kone viste sin støtte ved at spise de samme sunde måltider, som han gjorde. LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?
Taylor: Jeg spiser mindst 2.000 kalorier om dagen og vil ofte ende op omkring 2.500 på en tung træningsdag.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?
Taylor: Jeg har altid jordnøddesmør og en række frugter. Æbler, appelsiner og bananer er mine favoritter, og jeg har altid nogle af dem til rådighed. Perfekte barer er en snack, jeg ofte har med mig, når jeg rejser - kun 300 kalorier og helt naturlige. Kylling er mit hæfteprotein. Det er nemmest at manipulere og er lige så magert som det bliver.
"Jeg forsøger at spise så rent som muligt, hvilket for mig betyder lidt eller ingen forarbejdede fødevarer." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du til måltider?
Taylor: Jeg forsøger at have en plan for dagen fremad, men jeg går typisk ikke langt ud over det virkelig. Udover at se mine kalorier tæller jeg også mine makronæringsstoffer, så meget af min planlægning drejer sig om at være opmærksom på, når jeg skal spise kulhydrater versus, når jeg skal spise protein for at ramme mine tal hver dag. Mit daglige mål er 200 gram protein, 200 gram kulhydrater og under 60 gram fedt.
"Mit daglige mål er 200 gram protein, 200 gram kulhydrater og under 60 gram fedt." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den største udfordring du står over for?
Taylor: Det frygtede plateau var min største udfordring.Ligegyldigt hvor hårdt du træner eller hvor godt du spiser, sætter dit vægttab i sidste ende (uanset hvad du prøver). Normalt kan en lille ændring få ting startet igen, men det er svært at være motiveret, når der ikke sker noget. Den største ting jeg lærte her er at simpelthen fortsætte med at prøve. Selv hvis du bliver frustreret, få lidt vægt tilbage, spis dårligt i et par dage - bare fortsæt med at prøve. Gå op næste dag og start igen. Så længe dine gode dage overstiger dine dage med misbrug, er du på vej i den rigtige retning.
"Selvom du bliver frustreret, få lidt vægt tilbage, spis dårligt i et par dage - bare fortsæt med at prøve." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Taylor: Intet værd at have er let, og forandring er skræmmende. Hvis du kan forpligte dig til processen og holde dig selv ansvarlig, vil den fungere. Ændringerne bliver rutinemæssige. Når jeg ikke har lyst til at træne eller fristes til at bryde min kost, forsøger jeg at minde mig selv om, at det i sidste ende koger ned til: "Det er mig imod mig, og jeg taber aldrig."
"Hvis du kan forpligte dig til processen og holde dig selv ansvarlig, vil den fungere." LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er dit liv som nu?
Taylor: Mit liv er drastisk ændret. Jeg har mistet mere end 110 pund, faldt 60 point på mit kolesterol, stoppe med at ryge og føler mig nu som en positiv og sund model for min søn. Jeg kan gå til stranden uden trøje på og føle mig godt tilpas, og jeg er ikke flov over, hvordan jeg ser på billeder. Jeg læser stadig artiklerne om LIFEPLEASURE.CLUB, alle har brug for inspiration, og jeg opdager ofte nyttige tips om ernæring. Jeg træner stadig fem eller seks dage om ugen, og jeg fortsætter med at spise så rent som muligt.
"Jeg har tabt mere end 110 pund, faldt 60 point på mit kolesterol, op med at ryge og føler mig nu som en positiv og sund rollemodel for min søn." Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hendes ønske om at miste barnets vægt før barnet færdiggør grundskolen udlod en interesse for sundhed og fitness, der fortsat er en passion for denne dag. Hun elsker vandreture og yoga, og mener, at den bedste øvelse er en, du kan gøre med en god ven. I årenes løb har Ann lyst til at passe ind i en vis størrelse udviklet sig til det, hun føler er det mere vigtige mål at føle sig godt og have energi til at leve livet fuldt ud.
