Ikke alle på en flydende kost ønsker at tabe sig. Hvis du lige har haft mundkirurgi, skal du følge en flydende kost på grund af vanskeligheder med at tygge eller sluge, eller find det lettere at drikke din mad end at spise det, kan du have svært ved at få nok kalorier til at opretholde din vægt. Du kan få brug for en kalorieindhold væske, der hjælper dig med at gå i vægt.
Få nok kalorier
For at tage på i vægt skal du spise flere kalorier end du brænder. Antallet af kalorier du har brug for at tage op på, afhænger af dit nuværende indtag, alder, køn, kropsstørrelse og aktivitetsniveau. Sporing af hvad du spiser kan give dig et kalorieindgangspunkt. I almindelighed har kvinder brug for 1.600 kalorier til 2.400 kalorier om dagen for at opretholde deres vægt, og mænd har brug for 2.000 kalorier til 3.000 kalorier om dagen. Tilføjelse af 250 til 500 kalorier om dagen til hvad du spiser nu, skal fremme en 1/2 pund til 1 pund ugentlig vægtforøgelse.
Højkalorievæsker
Start med basale kalorieindhold, såsom fuldmælk, fuldfedt sojamælk, frugtsaft, næringsskak, milkshakes og smoothies. Du kan også blande mad i en væske, ifølge University of Virginia Digestive Health Center. For eksempel kan du blande kød med grøntsager og bouillon til en salig suppe-drink eller bland havremel med fuldmælk og frugt til morgenmad. Nøglen til at blande måltider er at sikre, at du bruger nok væske til at opnå den rette konsistens. Hvis dine blandede måltider har bidder, skal du blande blandingen, før du drikker.
Tips til vægtforøgelse
Målet er at spise seks til otte små måltider om dagen. Forøg kalorier i mælk og milkshakes med ikke-fedtet tørret mælkepulver, som indeholder 110 kalorier pr. 1/4 kops servering. Glat jordnøddesmør eller avocado er gode kalorieforstærkere til frugt smoothies. Tilsæt olie til dine salte blandinger til ekstra kalorier; hver teskefuld indeholder 40 kalorier. Hvis du ikke har en blender, kan du lave salte flydende måltider med spændt baby mad fortynet med mælk, bouillon eller saft.
Væskemenuen
Start din dag med en banan og jordbær smoothie lavet med fuldmælk eller fedtfattig sojamelk og jordnøddesmør. For din næste måltid, prøv at blande fløde af hvede med æbleauce og nok mælk til at tynde. Til frokost, kylling blandet med bløde kogte nudler, gulerødder og bouillon med tilsat olie gør en høj kalorieindstilling. Lav en milkshake til dit næste måltid ved hjælp af et kosttilskud og din yndlingssmag af is; Tilsæt ikke-fedtet tørret mælkepulver til en kalorieforøgelse. Ved aftensmaden kan du nyde ømt kogt kød blandet med kartofler, sovs og bouillon. Afslut dagen med en anden næringsrig, højt kalorier smoothie lavet med kiwi, bananer, avocado og frugtjuice.
