En hjertelig, varm morgenmad, havregryn giver et væld af fordele. Det er en kilde til sunde kulhydrater, jern, fosfor og kalium. En 1/2-kops servering tør havregryn indeholder omkring 4 gram fiber, hvilket er godt for dit helbred; Men i nogle tilfælde kan det også forårsage gas.
Fiber og Gas
Det er ikke havregryn i sig selv, der sandsynligvis vil forårsage gas, men snarere et abrupt indtag af fiber i hele din kost generelt. Ideelt set bør du få 20 til 30 gram fibre om dagen, så madlavning af en 1/2-kops servering tør havregryn kan give op til en femtedel af dit daglige fiberbehov. Fiber er en form for kulhydrat, som din krop ikke fordøjer, men bakterier i tyktarmen bryder den ned, hvilket fører til dannelsen af metangas eller hydrogensulfid, som er den mest almindelige svovlgas i flatus ifølge National Digestive Sygdomme Information Clearinghouse hjemmeside. Hvis du ikke er vant til at indtage en masse fiber, skal du sætte det langsomt ind i din kost for at minimere bivirkningerne af gas eller oppustethed.
