Dehydrering opstår, når mængden af vand, der forlader kroppen, er større end mængden taget i og er en af hovedårsagerne til vægtforøgelse. Dehydrering påvirker din krops evne til at forbrænde fedt, tilskynder for meget kalorieforbrug og bremser dit stofskifte. Dette fører til, at overskydende fedt bliver opbevaret i din krop, herunder omkring din mave.
Vigtigheden af vand
Næsten to tredjedele af menneskekroppen består af vand, og vand virker som en naturlig appetitundertrykkende. Det hjælper også med at regulere dit stofskifte. I en undersøgelse i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fra 2003, øges stofskiftet med 30 procent efter at have drukket 2 kopper vand. Når du bliver dehydreret, sænkes dit stofskifte og påvirker, hvordan din krop forbrænder fedt. Dine kropsfejl tørster efter sult, hvilket fører til øget kalorieforbrug. Dette kan føre til stædig fedt indsamling omkring din mave, hvilket er svært at tabe.
Nyre- og leverfunktion
Når din krop er berøvet af vand, påvirkes nyrernes evne til at rense blodet. Stress på nyrerne får leveren til at blive stresset, hvilket stopper leveren fra at metabolisere fedt så hurtigt og effektivt som det burde. Som følge heraf sænkes dit stofskifte for at bevare vand, hvilket fører til vægtforøgelse og kan bidrage til mavefedt.
Motion og Perspiration
Regelmæssig motion er en af de mest effektive måder at tabe sig på, men hvis du ikke rehydrerer din krop efter træning, kan det få en skadelig virkning. Øvelse får kroppen til at miste vand gennem sved, og det er vigtigt at erstatte vandet tabt for at undgå dehydrering. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 1995 i "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology," kan erstatning af væske efter træning opnås ved at drikke masser af vand sammen med et måltid, der giver en betydelig mængde elektrolytter. Drikkevand under træning hjælper med at rehydrere din krop og give dig mere energi, holde dit stofskifte effektivt og brænde fedt på et optimalt niveau.
Energiniveauer og hormoner
Dehydrering får energiniveauerne til at falde og fører til øget træthed, hvilket gør det svært at være aktiv. Det nedbryder også testosteronniveauerne, hvilket medfører en stigning i mavefedt. Insulinproduktionen stiger under dehydrering, hvilket fører til, at fedt lagres i kroppen. At drikke meget vand modvirker disse virkninger.
