Turbo Jam er et high-intensitet hjemme træningsprogram designet og hostet af koreograf Chalene Johnson. Det indeholder elementer af kickboxing og dans. Programmet består af fem video træningsprogrammer, der hver tjener et bestemt formål. Før du starter programmet, skal du gøre dig fortrolig med disse træningsprogrammer og konsultere din læge, inden du starter programmet.
Lær og brænd
Som navnet antyder, "Learn & Burn" er en introduktionsvideo. Den 30-minutters træning lærer 11 grundlæggende træk, kendt som "eliten 11", som du vil bruge i efterfølgende Turbo Jam træning. "Elite 11" er unikke bevægelser som "turbo tuck", som er en modificeret version af den traditionelle kampsport "hestestilling" og "zig / zag", hvor du væver fra side til side som om du undgår en slag. Ifølge "Turbo Resultater Guidebook" - øvelsesbogen, der følger med programmet - bør du først øve denne video for at lære den rigtige teknik, inden du prøver de andre træningsprogrammer.
20 minutters træning
"20 minutters træning" er præcis, hvad det lyder som en kort øvelse video, som du nemt kan passe ind i selv den travleste tidsplan. "Turbo Resultater Guidebook" siger, at dette er en god træning, når du er kort tid, men anbefaler også det til nybegyndere, der søger noget lidt lettere.
Turbo Sculpt
Turbo Jam er primært et cardio-program, men det har elementer af styrketræning. Hvis du søger at bygge nogle muskler, mens du får en kardio træning, så er "Turbo Sculpt" den rigtige mulighed for dig. Den 40-minutters video indeholder styrke-træningsøvelser beregnet til at tone din krop.
Cardio Party
"Cardio Party" er et sjovt navn til en sjov træning. Den dansebaserede rutine er en høj-energi rutine indstillet til optimistisk musik. Men bare fordi det er sjovt, betyder det ikke, det vil være let; på 45 minutter "Cardio Party" er den længste Turbo Jam-træning.
Ab Jam
Turbo Jam'ens "Ab Jam" -rutine retter sig mod dine kerne muskler. "Turbo Resultater Guidebook" forklarer, at rutinen bruger "banebrydende" ab og kerneøvelser designet til at opbygge en sexet midsektion. Men du behøver ikke meget tid på at arbejde på disse glamour muskler; træningen er en af de kortere rutiner på kun 20 minutter i længden.
