Hvis du er en ivrig runner, kan du være godt bekendt med irriterende smerter og smerter. Imidlertid er smerten i den mediale sikkerhedsleden - det tykke band, der understøtter knæets inderside og fastgør lårbenet og tibia - kan være tegn på alvorlig skade. Fordi smerte i medial collateral ligament eller MCL kan være forbundet med andre skadede væv, skal du kontakte din læge ved første tegn på skade.
Mindre skader
Hovedarbejdet hos MCL er at holde knæleddet stabilt, når kræfter påføres på ydersiden af knæet. Når virkningen eller kraften er for meget, kan MCL'en blive overstretched. Tårer til ligamentfibrene kan også forekomme, hvilket kan forårsage smerte, når de kører. I tilfælde af en forkursning i klasse 1 kan området over ligamentet være ømt, men er normalt ikke ledsaget af hævelse. Behandl området med RICE-metoden - hvile, is, kompression og højde - indtil symptomerne falder.
Grade 2 Sprains
Hvis du oplever stor smerte, når du løber ledsaget af betændelse omkring knæets inderside, kan du have en klasse 2 forstuvning af MCL. Efter behandling med RICE skal du kontakte din læge for en professionel vurdering af skaden. Du kan muligvis kræve yderligere fysisk terapi og en længere periode med nedetid fra aktiviteten.
Grade 3 Tears
Den alvorligste skade på den mediale sikkerhedsstillelse er klassificeret som en grad 3-tåre og indebærer en total brud på ligamentet. I nogle tilfælde kan smerten ikke være så akut som en mindre alvorlig skade, men knæleddets ustabilitet gør det vanskeligt at gå eller stå uden knæets følelse. Denne type skade kræver øjeblikkelig opmærksomhed og vil sandsynligvis kræve operation. Rehabilitering fra MCL-kirurgi kan tage op til seks måneder for fuld tilbagesendelse.
Forebyggelse
Svage muskler er den vigtigste årsag til knæskader, derfor er det bedste, du kan gøre for dine knæ, at styrke de omgivende muskler. Mål dine quadriceps og hamstrings når styrketræning. Tilføj stabilitet og balance øvelser, såsom at stå på en bosu bord eller stå på en fod ikke understøttet. Fleksibilitet er også nøglen til forebyggelse af skader. Sørg for, at dine træningsøvelser omfatter fleksibilitetsøvelser, der på passende vis strækker musklerne over og under dine knæled.
