Som musklerne strammer, kan smerte fra rygspasmer pludselig bringe dit liv til ophør. Spasmer kan udløses af simpel muskel overbrug eller mere alvorlige underliggende problemer. For den mere uskyldige vifte af rygspasmer, har vejen til at føle sig bedre ofte medicin til smerte og betændelse, hvile, is, varme, massage og motion. Af og til kan rygsmerter dog signalere rygsmerter og andre sygdomme, der kræver lægehjælp.
Første skridt
Umiddelbart efter at spasmen begynder, er det vigtigt at hvile ryggen og finde en stilling til lindring. Ligge på en fast overflade med puder under dine knæ kan ofte tage kanten af smerten. Ice hjælper dumme smerten og er typisk tilbage på ryggen i 15 til 20 minutter. Hvis is ikke hjælper, kan der fikses fugtig varme i stedet. Varme øger cirkulationen og opvarmer muskelen for at hjælpe med at slappe af. En barriere, som et håndklæde, bør placeres mellem din hud og isen eller varmen for at undgå at skade din hud.
Medicin
På grund af intensiteten af smerte forbundet med tilbage spasmer, kan brug af counter-the-counter medicin være nødvendig. Ibuprofen (Advil, Motrin) og acetaminophen (Tylenol, Actamin) kan reducere inflammation og smerte, henholdsvis. Rådfør dig med din læge, før du bruger over-the-counter medicin til rygsmerter. Hvis spasmen er alvorlig eller ikke vil lette op med lægemidler alene, kan din læge ordinere en muskelafslappende medicin. Almindelige receptpligtige muskelafslappende midler omfatter carisoprodol (Soma, Vanadom) og cyclobenzaprin (Flexeril, Fexmid).
Massage og motion
Når din smerte og betændelse er under kontrol, skal dine muskler føle sig mindre låst, og du kan starte blide øvelser. En undersøgelse, der blev rapporteret i juni 2000-udgaven af "Canadian Medical Association Journal", viste, at en kombination af massagebehandling og motion reducerede smerte og forbedret mobilitet hos en gruppe voksne med nedsat rygsmerte. Massage terapi øger cirkulationen, slapper af stramme muskler og reducerer hævelse. Øvelse kan have lignende effekter ved at øge blodgennemstrømningen til musklerne og spyle stoffer, som kan forårsage betændelse.
Home Program
En tennisbold er et godt redskab til at frigive spasmer. Kuglen er placeret mellem ryggen og en anden overflade som en væg. Tryk på den stramme muskel ved at læne sig ind i bolden og tage dybe vejrtrækninger. En anden måde at lette ryggen er med motion som at gå og andre øvelser, der involverer blide bevægelser. En simpel bevægelse øvelse indebærer at ligge på ryggen med dine knæ bøjede og fødder fladt på gulvet. Dine knæ bliver så langsomt rocket fra side til side. Små bevægelser, der ikke kræver meget indsats, er et godt udgangspunkt.
Forholdsregler
Muskelspasmer kan have underliggende årsager, der kræver evaluering og opfølgning af din læge. Hvis din smerte er konstant eller forværres, skal du kontakte din læge. Hvis du har svaghed i dine arme eller ben, tab af tarm- eller blærekontrol, følelsesløshed, prikkende eller udstrålende smerte, søg omgående lægehjælp. Disse kan være tegn på en mere alvorlig skade, såsom en hernieret disk eller skader på rygmarven.
