Kalorier er de energienheder, der findes i alle de forskellige fødevarer og drikkevarer, du spiser, og de brændes i hvert minut hver dag. Boxercise er en kombination af forskellige fysiske aktiviteter i forbindelse med boksning, men designet til at give dig en komplet træning og værdsættelse af de specifikke færdigheder.
Calorie Equation
Den hastighed, du brænder kalorier, beregnes ved hjælp af en række faktorer. Din startvægt, hvor lang tid du bruger, gør den valgte aktivitet og i nogle tilfælde, såsom løb eller cykling, den hastighed, du rejser. Harvard Medical School giver en oversigt over antallet af forbrændte kalorier i tre varierende vægte baseret på en 30-minutters session.
Kredsløbstræning
Boxercise omfatter sessioner af kredsløbstræning, der er designet til at matche det samme niveau af intensitet, der findes i enhver aerob træning. Hvis du vejer 155 kg. og tilbringe en halv times kredsløbstræning, brænder du 298 kalorier. Hvis du vejer 185 kg. du vil brænde 355 kalorier i samme tidsperiode.
sparring
At lære og praktisere forskellige slag og fodarbejde finder sted i sparring. Hvis du vejer 155 kg. og bruge 30 minutters sparring, vil du brænde 335 kalorier. Hvis du vejer 185 kg. du vil forbrænde 400 kalorier hver halve time.
