Hvis du er postpartum eller for nylig har mistet en overskydende mængde af vægt, kan du have løs maveskind. Når du taber, kan huden, der plejede at blive strakt over mange fede lag af væv, ikke tilpasses så hurtigt til din nye, fedtreducerede krop. Som følge heraf kan du have løs, blød hud, der gemmer mavesmerter. Din hud kan langsomt tilpasse sig din nye kropsform med et næringsrige kost- og træningsprogram. I nogle tilfælde, hvor vægttab er stort og hudintegritet fattige, kan du blive nødt til at konsultere en læge for at diskutere alternative muligheder som operation.
Stram og reducer løs hud
Trin 1
Spis næringsrige fødevarer, der forbedrer hudens elasticitet for at mindske løs hud. Vitamin C findes i citrusfrugter, jordbær og grøntsager såsom paprika hjælper kollagen dannelse, som er afgørende for at stramme op huden. Sunde fedtstoffer hjælper også med dannelse af kollagen og øget hudfugtighed for at forhindre et strakt, tørt udseende. Tilsæt mad som avocado, olivenolie, nødder, frø og omega-3 rige laks til din kost i moderation.
Trin 2
Tilføj modstandstræning til din træning regime for at øge magert muskelmasse og forhindre spild. Forfatter Mark Sisson of Marks Daily Apple siger, at løs hud kan være et resultat af nedsat kropsmasse, herunder muskel, under vægttab. Øget muskelmasse vil stramme op i kroppen og skabe abdominal muskeldefinition i forhold til en uklar mave. Styrketræ tre gange om ugen rettet mod både øvre og nedre krop samt kerneforstærkende øvelser som dødlifter, knebøjler, frontplanker, sideplanker, hængende benstigninger, cykelkremer og medicinboldtrukker til skråninger på siderne af bagagerummet.
Trin 3
Drikk otte til 10 glas vand om dagen, afhænger mere eller mindre af dine fysiske aktivitetsniveauer. Hydrering er afgørende for at opretholde hudens elasticitet, da dehydreret hud vil forårsage sænkning og rynker. Vand hydrater hudens celler og væv til at klumpe dem op for et blødere, glattere hududseende.
Advarsler
- Rådfør dig med en sundhedspersonel inden du starter en ny diæt eller motion rutine.
