Acid reflux opst�r, n�r din sure maveindhold rejser op i din spiser�r - r�ret, der forbinder din mave og mund. Typiske symptomer p� syre reflux omfatter halsbrand eller en br�ndende f�lelse i brystet, samt en fornemmelse af mad, der kommer tilbage i spiser�ret efter indtagelse. Ananas er p� en liste over f�devarer, der almindeligvis menes at forv�rre reflukssymptomer, p� troen p�, at denne sure frugt - hvis den opblussen fra din mave - kan irritere din spiser�r og hals. Der er imidlertid mangel p� forskning, der viser, at undg�else af sure f�devarer forbedrer symptomerne, if�lge American College of Gastroenterology's 2013 kliniske praksis retningslinjer. I stedet for en t�ppe restriktion p� sure frugter som ananas, underst�tter disse retningslinjer en individualiseret tilgang til at undg� f�devarer, der forv�rre dine symptomer.
Livsstil og Acid Reflux
Acid reflux administreres traditionelt med medicin og livsstils�ndringer. American College of Gastroenterology, eller ACG, beskriver retningslinjerne for livsstilsanbefalinger mest st�ttet af forskning - v�gttab, hvis overv�gtige, l�fter sengens hoved mens du sover og undg�r m�ltider 2 til 3 timer f�r sengetid. Mens ACG ikke anbefaler, at alle med syre reflux undg�r de samme f�devarer, pr�ciserer disse retningslinjer, at de, der er ramt af sur reflux, vil have varierende niveauer af f�devaretolerance. S� hvis du finder, at ananas eller andre sure f�devarer som appelsiner og tomater forv�rrer dine syre reflukssymptomer, kan du forbedre dine symptomer ved at undg� eller begr�nse disse f�devarer.
Ananas fordele
Ananas er en n�rende frugt, der anvendes i k�kkener over hele verden. Den er lav i fedt, en god kilde til fiber og h�jt i vitamin C. At indarbejde flere frugter og gr�ntsager er en positiv kost�ndring, der kan hj�lpe, hvis du fors�ger at tabe sig - og v�gttab kan forbedre din syre reflux. Ananas indeholder ogs� bromelain, et enzym, der hj�lper med ford�jelsen. P� grund af bromelains fremskyndede fordele har ananas l�nge v�ret betragtet som en f�devare, som er nyttig til styring af ford�jelsesklage som f.eks. Tilbagesvaling. Der er dog sm� data tilg�ngelige p� bromelain, i de m�ngder, der findes naturligt i ananas, og dets rolle i styring af sur refluks.
Ananas og syre reflux
Mens de fleste f�devarer anses for sure, defineret ved at have en pH under 7, er ananas - med en pH p� 3,2 til 4,1 - surere end mange andre f�devarer. Historisk set er forebyggelsen af h�je syreholdige f�devarer blevet anbefalet til at hj�lpe med at kontrollere halsbrand symptomer. Forskningen har dog endnu ikke bekr�ftet fordelene ved denne kosttilstand, i henhold til 2013-retningslinjerne for klinisk praksis i ACG. Hvis ananas forv�rrer dine symptomer, kan du muligvis undg� denne frugt til symptomlindring. Alternativt kan du vurdere tolerance for sm� m�ngder med m�ltider eller fors�ge at parre denne frugt med en lavere syre eller neutraliserende mad. For eksempel anbefaler Dr. Jonathan Aviv i sin bog "Killing Me Softly From Inside", at ananas kun forbruges, hvis de blandes med neutraliserende f�devarer, s�som soja, mandel eller kokosm�lk. Sammenfattende er det nyttigt at lave dit eget detektivarbejde for at afg�re, om ananas forbedrer eller forv�rrer din syre reflux.
Acid Reflux Management
Bortset fra at h�ndtere ubehag ved denne tilstand, kan sur refluks udg�re alvorlige sundhedsm�ssige konsekvenser. Ukontrolleret eller alvorlig syre refluks kan f�re til en forstadier tilstand, der kan bidrage til udviklingen af spiser�rscancer. Effektiv styring af din syreflux er vigtig. Ud over livsstils�ndringer, som omfatter at undg� eller begr�nse f�devarer, der forv�rre dine symptomer, skal du kontakte din l�ge, hvis du oplever flere end lejlighedsvise halsbrand symptomer. Din l�ge kan ordinere visse l�gemidler til at lindre tilbagesvaling og give anbefalinger til at hj�lpe dig med at h�ndtere denne tilstand.
Medicinsk r�dgiver: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS
