Din krop har brug for vitamin B-12 til at udløse aktiviteten af essentielle enzymer, for at understøtte sundheden i dit nervesystem, for at hjælpe andre B-vitaminer med energi metabolisme og for at hjælpe med at syntetisere røde blodlegemer, RNA og DNA. Børn, der ikke får nok, kan være mere tilbøjelige til at udvikle anæmi, nerveskade og neurologiske lidelser som problemløsning og depression. Når de er ældre, kan de have en højere risiko for hjertesygdomme, brystkræft og aldersrelateret makuladegeneration. Tal med en børnelæge, hvis du er bekymret for dit barns vitamin B-12 indtag.
Anbefalet vitamin B-12 indtagelse
Drenge og piger mellem 4 og 8 år skal få ca. 1,2 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Ældre børn - fra 9 til 13 år - har brug for lidt mere på 1,8 mikrogram af næringsstoffet dagligt. Ifølge Linus Pauling Institute har den gennemsnitlige person i USA ingen problemer med at opfylde dette krav alene gennem kost. Det er særlig sjældent, at små børn mangler tilstrækkelig vitamin B-12.
Supplerende overvejelser
Selv om vitamin B-12 kosttilskud til børn er tilgængelige uden recept, bør du ikke give dem et barn, medmindre du først har talt med en læge. Over-the-counter vitamin B-12 kosttilskud reguleres ikke af US Food and Drug Administration og er ikke kontrolleret for renhed eller styrke. Kosttilskudene kan forstyrre funktionen af lægemidler, der anvendes til behandling af diabetes, beslaglæggelser og kræft, og bør ikke tages samtidig med antibiotika som tetracyclin. Høje doser af vitamin B-12 eller supplerende i længere tid kan forårsage ubalance i kroppens niveau af andre B-vitaminer.
Veganske og vegetariske børn
Vitamin B-12 forekommer naturligt kun i dyrebaserede fødevarer. På grund af dette kan børn, der er veganer eller strenge vegetarer, muligvis tage vitamin B-12 kosttilskud for at undgå mangel, siger The Vegan Society. Har en børnelæge hjælpe dig med at bestemme en sikker dosis til daglige eller ugentlige vitamin B-12 kosttilskud, og giv ikke dit barn mere end det anbefalede dagligt. Derudover kan veganske og vegetariske børn supplere deres kostvaner med vitamin B-12-berigede fødevarer som mælk, sojaprodukter og morgenmadsprodukter.
Ekspertindsigt
Dietrich Guidelines for Americans 2010 anbefaler, at medmindre du har et underliggende medicinsk problem, bør du få de vitaminer og mineraler, som din krop har brug for af en afbalanceret næringsdigt diæt. Ved at gøre det får du gavnlige forbindelser, der supplerer mangel. Et barn, hvis kost regelmæssigt indeholder magert kød af oksekød, skindfri kylling eller kalkun, æg, lavt eller ikke-fedtfattigt mejeriprodukter og fisk og skaldyr som laks eller tyndt tun, bør få nok vitamin B-12 uden at skulle have tilskud.
