Flad fod opstår, når din fods bue flader, så hele din fod kan røre gulvet. Denne tilstand er almindelig og normalt smertefri, men det kan påvirke din evne til at deltage i atletiske aktiviteter som dans. Der er ingen kur mod flade fødder, men der er øvelser du kan gøre for at hjælpe dine fødder til at blive stærke og smertefrie, når du danser.
Årsager til flad fod
Flere forskellige faktorer kan forårsage flade fødder. Buerne på dine fødder danner som sener styrker og strammer; hvis disse sener er beskadiget gennem skade eller sygdom, vil buen falde og skabe flad fod. Andre årsager omfatter arvelighed og abnormiteter som en ekstra knogle i foden. Personer, der naturligvis har flade fødder, vil have lettere tid til at tilpasse sig dansens krav, mens de, der har skader forårsaget af flade fødder, vil kræve nogle fodøvelser for at tilpasse sig tilstanden.
Øvelser
Uanset hvorfor du har flade fødder, er der øvelser til at hjælpe med at styrke dine sener, hvilket vil hjælpe med at pege, bøje og balancere involveret i alle stilarter af dans. Pick up elementer med dine tæer, så se hvor langt du kan smide dem. Alternativt kan du prøve at stable elementer ved hjælp af dine tæer. En træningsløs øvelse - der knytter din fod som om du forsøger at gøre en knytnæve og frigiver den - hjælper med at styrke senerne i bunden til din fod og hjælpe med dansbevægelser, der kræver spidte tæer. Du kan også gå på tiptoes for at hjælpe med at styrke dine fødder.
overpronation
Overpronation er en af de mest almindelige komplikationer, der skyldes flade fødder. Overpronation sætter øjeblikkelig stress på dine ankler og smider dine knæ og hofter ud af justering. Dette kan lægge mere stress end normalt på din krop, mens du danser. Som følge heraf skal du være mere opmærksom på, hvordan du går, og hvordan du lægger vægt på hvert trin, hvis du er en fladfodd danser.
Smerte
Hvis du er ny til at danse og have flade fødder, eller hvis du udvikler flade fødder på grund af alder, kan du opleve noget oprindeligt ubehag, indtil sener i dine fødder bliver stærke nok til at støtte dig gennem dansen. Men hvis du oplever regelmæssig, konsekvent smerte, mens du danser, kan der være et mere alvorligt underliggende problem. Besøg din læge for at afgøre, hvad der kan forårsage overskydende smerte og finde en passende behandling for det.
