Hvis du oplever ledsmerter eller er en atlet, der ønsker at holde dine led stærke og forhindre skade, kan det være med at tage de bedste kosttilskud til fælles sundhed. Slid på gnidning, pounding, bøjning og bevægelse i sport og hverdagsliv kan medføre, at leddene svækkes, og kosttilskud kan hjælpe med at opbygge dine samlinger igen og tilbyde støtte og styrke. At vide, hvilke supplerende ingredienser der er mest effektive, kan hjælpe dig med at forbedre dit fælles helbred.
Glucosaminsulfat
Glucosaminsulfat er en naturligt forekommende aminosyre, der giver materiale til kroppen til fremstilling af glycosaminoglycan, som findes i brusk. Brusk forbinder knoglerne i kroppen og giver glatte bevægelser. Glycosaminoglycan kan hjælpe med at reparere og styrke brusk, bekæmpe effekten af brusk tab fra aldring og beskadiget brusk fra skader. Glucosamin kan mindske slidgigt og øge smøring. Kosttilskud er afledt af skaller af skaldyr som rejer, hummer og krabber. Glucosamin kombineres ofte med kondroitin i fælles kosttilskud.
Chondroitinsulfat
Chondroitinsulfat findes i knogler og brusk og hjælper brusk med vand og næringsstoffer. Chondroitinsulfat kan hjælpe leddene med at absorbere shock bedre og blokere enzymer, der nedbryder brusk, samt fremme helbredelse af knoglerne. Tilskud med chondroitinsulfat er normalt afledt af bovin luftrør eller svinebiprodukter. Chondroitin og glucosamin er mere effektive, når de kombineres.
Methylsulfonylmethan
Methylsulfonylmethane - eller MSM - er en organisk svovlforbindelse, der naturligt forekommer i frugter, grøntsager, korn, dyr og mennesker. Svovl hjælper med at danne bindevæv i kroppen og giver materiale til kroppen til at gøre brusk. Der har ikke været store, kontrollerede undersøgelser udført med MSM. En undersøgelse af 50 mænd og kvinder med knæledgte viste, at 6.000 mg MSM forbedrede symptomer på smerte og fysisk funktion uden større bivirkninger. MSM kan tilbyde smertestillende fordele, hvilket hjælper døsig ledsmerter.
Overvejelser
Tilskud bør ikke tages i stedet for medicinsk behandling. Tal med din læge om at tage kosttilskud til dine led, for at komplimentere dit behandlingsprogram. De fleste fælles kosttilskud er tilgængelige i kombination form, der tilbyder glucosamine sulfat, chondroitinsulfat og MSM i en pille, som er billigere og lettere at tage end individuelle kosttilskud for hver ingrediens. Vær opmærksom på bivirkninger fra kosttilskud, som kan omfatte en urolig mave, diarré, forstoppelse og halsbrand. Glucosaminsulfat kan forårsage øget blodglukose, kolesterol, triglycerid og blodtryk.
