Fælles aches er almindelige lidelser, der kan skyldes en skade eller være symptomer på tilstande som reumatoid arthritis. Kostændringer er blandt de naturlige muligheder, som nogle mennesker vender sig til for lindring af ledsmerter. For eksempel er visse grøntsager, som f.eks. Nattehadefamilien, blevet betragtet som udløsere af ledsmerter. Men før du slash nogen fødevarer ud af din købmand liste, søg flere råd fra din læge.
Nightshade Planter og Joint Pain
I nogle tilfælde nævner patienter med reumatoid arthritis nattehadgrøntsager, såsom aubergine, peberfrugter, kartofler, tomater og zucchinis, som fødevarer, som forværrer deres tilstand. Der mangler imidlertid forskning på dette link. Hvis du mener at disse fødevarer gør din leddgikt-relaterede ledsmerte værre, så prøv at fjerne dem fra din kost for at se, om smerten falder. Husk også at fjerne eventuelle fødevarer, der indeholder dem, for eksempel, tomatsauce og ketchup indeholder tomater.
Grøntsager med omega-3 fedtstoffer
Fødevarer som oliven, alger og grønne, grønne grøntsager er kilder til omega-3 essentielle fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer hjælper med at nedsætte inflammation og ledsmerter og kan også forbedre morgenstivhed forårsaget af reumatoid arthritis. Tilsæt oliven til dine måltider eller kog med ekstra jomfruolie, når det er muligt. Sea grøntsager omfatter spirulina og chlorella, og du kan finde dem i rå eller supplerende form i naturlige sundhed mad butikker. Søg råd fra din læge om at tage dem i tilskudsformular eller hvis du lider med et helbredsproblem udover dine smertefulde led.
Grøntsager med C-vitamin og Beta-Cryptoxanthin
Nogle grøntsager er gode kilder til C-vitamin og beta-cryptoxanthin - en anden antioxidant i carotenoidfamilien, som omfatter beta-caroten og lycopen. Diæt med lavt indhold af C-vitamin og beta-cryptoxanthin kan tredoble din risiko for at udvikle inflammatorisk arthritis, ifølge James A. Duke, forfatter af "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods." Antioxidanter bekæmper også frie radikaler, der beskadiger leddene og hjælper med at genopbygge celler . C-vitamin er f.eks. En vigtig byggesten i collagen, som er en af hovedkomponenterne i ledbrusk. Tilsæt grøntsager rig på disse næringsstoffer - såsom spire, agurker, selleri, grønne bønner og butternut squash - for at hjælpe med at bekæmpe ledsmerter.
Overvejelser
American Dietetic Association anbefaler, at voksne forbruger omkring 2- kopper af grøntsager dagligt som en del af en velafbalanceret kost. Fordi ledesmerter kan være tegn på en underliggende tilstand som gigt eller en skade, hvis de vedvarer, søg lægehjælp. Hvis du er på en særlig diæt til et andet medicinsk problem, såsom diabetes eller hjertesygdom, skal du ikke ændre din kost uden først at tale med din læge.
