Jeg vil aldrig glemme første gang jeg oplevede et panikanfald. Min kæreste og jeg sad i en lokal kaffebar. Det var pakket, og vi sippede på vores te og havde en normal samtale. Men så pludselig ramte den.
Jeg bemærkede rummet vokse højere. Folkets stemmer blev forstærket, og der var højt hovede i mine ører. Min krop blev utrætteligt varmt, og min hud blev skyllet som om jeg havde feber. Mit hjerte løb hurtigere og hurtigere, og da det blev tømt væk - meget hørligt for mig - var jeg bekymret over, at hele rummet også kunne høre det.
Jeg anede ikke, hvad der foregik. Alt jeg vidste var, at lysene i rummet følte for lyse, og jeg kunne ikke fokusere på noget. Jeg følte mig syg, som jeg var ved at smide den te, jeg netop havde nyder. Og jeg var også klar over, at den akutte paranoia stiger i mit sind. Jeg følte at hvert par øjne i rummet havde vendt mig, stirrede mig og læste mine tanker.
Jeg ønskede ud - væk fra kaffebaren og væk fra det, der forårsagede alt dette. Men mine ben var følelsesløse, og jeg følte min krop limet til stolen. Alt jeg kunne mønstre var en lille hvisk til min daværende kæreste: "Kan vi gå? Jeg føler mig ikke så godt."
Mens panikanfald er ubehageligt, kan de behandles med professionel hjælp. Fotokredit: PetarPaunchev / Adobe Stock Hvordan ved du, om du har en panikanfald?
Ifølge American Angst and Depression Association har 40 millioner amerikanske voksne lider af en form for angstlidelse. Mens et panikanfald kan vise forskellige symptomer hos forskellige mennesker, er en ting sandt: De er skræmmende og kan endda svække. Faktisk havde jeg problemer med at forlade huset i flere måneder efter mit første panikanfald.
Hjælp - og håb - er indenfor rækkevidde
Så hvad kan du gøre, hvis du nogensinde oplever et panikanfald? "Det vigtige at være opmærksom på er, at panikanfald ikke er farligt. De føler sig meget ubehagelige, men er ikke skadelige ", siger William Marchand, MD. "Anerkend at det ikke er farligt og bare lad det passere. At forsøge at undertrykke følelserne vil typisk gøre dem værre. "
Og selv om den nøjagtige årsag til panikanfald er ukendt, kan professionel behandling - typisk i form af kognitiv adfærdsterapi - hjælpe. "Meditation og mindfulness øvelser er også ofte lært til en person for at lære dem passende coping færdigheder," siger Dr. Kate Cummins, licenseret klinisk psykolog.
Hvad angår mig, har mine panikanfald ebbed med terapi. Opretholdelse af en sund livsstil, som at få nok shuteye og kanalisere ængstelig energi til at være aktiv og træne, hjælper også enormt.
Hvad synes du?
Har du oplevet et panikanfald før? Hvordan har du trukket igennem det? Hvad er nogle måder du håndterer med panikanfald eller nogen form for angst?
