Opretholdelse af optimal ernæring i hele graviditeten er afgørende. Ikke alene behøver din baby en rigelig forsyning med vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer til at udvikle sig korrekt, du har også brug for ekstra ernæringsmæssig støtte til at forberede dig til arbejde, fødsel, pleje og moderskab. Selvom en afbalanceret kost er den mest kritiske komponent af god ernæring, supplerer de fleste gravide deres kost med prænatale vitaminer. Disse ekstra næringsstoffer er især vigtige for kvinder, hvis kostindtagelse er begrænset af morgenkvalme eller som ikke har vane med at spise sunde fødevarer.
Folinsyre mangel
Folinsyre, et B-vitamin, findes i mørkegrønne, grønne grøntsager. Folatmangel under graviditeten er forbundet med små fødselsdygtige spædbørn, abort, orofaciale deformiteter såsom spaltet læbe eller gane, fosterhjerteanomalier og neuralrørsdefekter, som er åbninger i hjernen eller rygkanalen, der forekommer tidligt i fosterudviklingen. Ifølge en artikel fra "American Family Physician" i 2005 skal du begynde daglig tilskudsbehandling med 600 mg eller 0,6 mg folat en måned før befrugtning, men at tage 4 mg dagligt, så snart du opdager, at du er gravid, er næsten lige så effektiv.
Calciummangel
Ben- og muskeludvikling i din baby kræver calcium, et mineral, der findes i kød, mejeriprodukter, grønne grøntsager og bælgplanter. En 2009-gennemgang i "Current Osteoporosis Reports" antyder, at foster, der får for lidt calcium under udvikling, har øget risiko for osteoporose senere i livet. Desuden øger utilstrækkeligt calciumindtag under graviditeten din risiko for graviditetsinduceret hypertension eller præeklampsi, hvilket øger risikoen for død for både mødre og spædbørn. Det anbefalede daglige calciumindtag er 1.000 til 1.300 mg.
Jernmangel
Jern, et mineral, der findes i rødt kød, fisk, fjerkræ og en række plantefødevarer, er nødvendig til udvikling af normale røde blodlegemer. Utilstrækkeligt jernindtag under graviditeten bidrager til både moder- og føtalanæmi, som igen kan føre til for tidlig fødsel og lavfødte spædbørn. Anemiske mødre har mere træthed både før og efter fødslen, og anæmi kan komplicere fødslen ved at nødvendiggøre transfusioner for både moder og spædbarn til behandling af relativt små blodtab. Anbefalet jernindtagelse under graviditeten er 30 mg dagligt.
D-vitamin mangel
D-vitamin, "sunshine vitamin", er nødvendigt for korrekt calciummetabolisme. D-vitamin har også en rolle i immunmodulation og andre fysiologiske funktioner. D-vitaminmangel under graviditeten kan føre til kritisk lave blodkalciumniveauer hos nyfødte spædbørn og bidrage til osteomalakia eller svage knogler hos berørte kvinder. Fordi høje doser af D-vitamin kan føre til toksicitet, er de nuværende anbefalinger for en relativt lav dagpenge på 200 IE under graviditeten. Disse anbefalinger gennemgår imidlertid en ny vurdering som bevis på udbredt vitamin D-mangel blandt unge voksne. Spørg din læge, hvilken dosis der passer bedst til dig.
Vitamin A-mangel
Mangel på vitamin A er sjældent i udviklede lande, men ifølge Dr. Stephen McGowan ved University of Iowa er det den næstledende årsag til blindhed hos børn, der lever i tredjelandes nationer. Folk i industrialiserede lande får normalt vitamin A fra kostkilder, så begræns dit samlede indtag under graviditeten til 5.000 IE dagligt.
Overvejelser
Prænatale vitaminer indeholder et væld af næringsstoffer, herunder et komplet udvalg af vitaminer, mineraler og sporstoffer. Doserne for de fleste af disse næringsstoffer er blevet tilpasset for at opfylde behovene hos gravide og ammende mødre. Selv om du kan få tilstrækkelig prænatal ernæring med en afbalanceret kost, adskiller mange kvinder simpelthen ikke til en. Hvis du er gravid, skal du tale med din læge om, om du vil have gavn af at tage et prænatal vitamin.
