Ingen mad du spiser har direkte indflydelse på dine fødder. Din kost kan dog forårsage sundhedsmæssige problemer, som gør dig mere tilbøjelige til at opleve ledsmerter, dårlig blodgennemstrømning og nerveskade - som alle kan forårsage fodsmerter. Hvis du har diabetes, kan for meget sukker i dit blod forårsage alvorlige fodproblemer; mens gigt, som skyldes opbygning af urinsyre krystaller, også kan være forårsaget af kost. For sunde fødder, undgå fødevarer, der har overskydende tilsat sukker, mættede fedtstoffer eller menneskeskabte konserveringsmidler og holde fast i hele fødevarer.
Diabetes og fødderne
Hvis du har diabetes, er det vigtigt at holde dit blodsukkerindhold så tæt som muligt på det mål, som din læge har indstillet. Hvis du spiser for meget sukker og lad disse tal komme ud af kontrol, kan du opleve nerveskader, hvilket gør det svært for dig at føle sår eller blærer på dine fødder. Hvis disse bliver smittede, og din blodgennemstrømning også er dårlig på grund af glukoseopbygning, kan blærerne aldrig helbrede, og de kan resultere i gangren, hvilket er deadenet væv.
Blodsukkerkontrol
For at kontrollere dit blodsukker skal du spise konsekvent og aldrig springe over et måltid. Undgå alkohol og sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand og fancy kaffedrikke. Hvidt brød, bagværk, stegte madvarer og opkøbte kager og tærter er fulde af hurtig fordøjelse af kulhydrater og tilsat sukker, der spiser dit blodsukkerindhold. Over tid kan disse føre til diabetes komplikationer, der forårsager mavesmerter. I stedet nå for masser af friske grøntsager og forbruge en moderat mængde fuldkorn og frisk frugt. Mager proteiner, såsom skindløs kylling, hvid fisk og flankebøf, er også gode valg til at kontrollere sult og give væsentlig ernæring.
gigt
Gigt er en form for arthritis, der normalt først rammer storetåen, men det kan dukke op næsten hvor som helst i fødderne - selv i knæene, håndled, fingre og albuer. Når din krop behandler puriner, en forbindelse der findes i alle kropsvæv, dannes urinsyre. Hvis puriner ikke behandles ordentligt, opbygges urinsyre. Denne opbygning forårsager gigt, og det kan have en genetisk årsag, men det er mere sandsynligt, hvis du er en overvægtig mand, drikker for meget alkohol, har oplevet blyeksponering, har haft organtransplantation eller er på visse medicin. Spise for mange fødevarer rig på puriner kan også forårsage gigt eller forværre en eksisterende tilstand, hvilket resulterer i mavesmerter.
Fødevarer indeholdende puriner
Lever, organkød og tørrede bælgfrugter er rige på puriner og kan forværre foden smerter fra gigt. Nogle skaldyr er OK, hvis du har gigt, men sild, ansjos og tun er særlig høje i puriner, så du bør undgå dem. Øl øger dit urinsyre niveau og gør det svært for din krop at behandle biproduktet. Rødt kød, kalkun og gås indeholder alle højere niveauer af purin end andre proteinkilder, så hvis du forsøger at undgå en gigtflareup, skal du kun spise dem med moderation. Sukkerholdige drikkevarer, især dem, der indeholder høj fructose majssirup, forstyrrer også din krops evne til at behandle urinsyre.
Vælg en kost rig på frisk frugt og grøntsager, men moderat dit indtag af blomkål, asparges og spinat, som indeholder mere puriner end andre grøntsager. De fleste hvide kødproteiner som kylling og flounder, tofu og svinekød er gode lav-purinprotein muligheder. Nødder og frø, fuldkorn og olivenolie runde en diæt, der ikke vil forværre gigt.
Generel betændelse
En dårlig kost kan intensivere inflammatoriske fodforhold, såsom plantar fasciitis, som forårsager smerter i det tykke bånd af væv, der løber over bunden af din fod, der forbinder hælbenet til dine tæer. Igen kan hvide melprodukter, forarbejdede vegetabilske olier - som solsikke eller sojabønner - og overdreven transfedt eller mættet fedt forårsage overskydende vægt, højt blodsukker eller andre tilstande, der forværrer leddbetændelse og mavesmerter. Mål for en hel fødevare, afbalanceret kost for at formindske din vægt og holde dine ledd så sunde som muligt.
