Ca. 90 procent af befolkningen i verden forbruger koffein i en eller anden form, og 80 procent af de amerikanske voksne bruger koffein hver dag, ifølge US Food and Drug Administration. Dette høje koffeinforbrug er sandsynligvis på grund af de positive virkninger koffein kan producere, såsom en stigning i energi og årvågenhed. Men koffein kan også forårsage ubehagelige reaktioner. En ubehagelig bivirkning af koffein sveder.
Sveder fra koffein
Selvom svedtendens ikke er en almindelig effekt af koffein, forekommer det hos nogle individer. Svedning fra koffeinbrug er mere sandsynligt, når nogen bruger en stor mængde koffein. Sveden er generelt ikke en grund til bekymring og bør gå væk alene, når koffein metaboliseres og udskilles fra kroppen. Men hvis du er bekymret for din sved, skal du kontakte din læge.
Overvejelser
Hvis du finder dig selv svedt efter endda lave doser koffein, overveje andre faktorer, der kan forårsage sveden. Mange koffeinholdige drikkevarer, såsom te og kaffe, serveres varmt. Temperaturen på din koffeinholdige drik kan medføre en forøgelse af din kropstemperatur og forårsage, at du sveder mere end normalt. Sveden kan også være et svar på stærke følelser, såsom nervøsitet, vrede, forlegenhed eller frygt. Hormonelle ændringer, sygdom, lavt blodsukker, en overaktiv skjoldbruskkirtel, krydret mad, varme temperaturer, kræft, alkohol og visse medikamenter kan også udløse sved. Eliminering af koffein helt kan hjælpe dig med at afgøre, om sveden skyldes koffein eller på grund af en af disse andre tilstande.
Andre virkninger af koffein
Koffein er et moderat effektivt advarselsmiddel, der kan have en positiv effekt på dit humør, mental ydeevne, energi og reaktionstider. Det kan dog også producere andre effekter, som er mindre ønskelige. Ud over svedtendens kan koffein gøre det svært for dig at falde i søvn, øge din hjertefrekvens, hæve dit blodtryk, forårsage hovedpine eller svimmelhed og gøre dig nervøs, ubehagelig eller irritabel. Overdreven mængde koffein kan også forårsage gastrointestinal oprør, dehydrering eller muskel tremor. Du kan føle disse virkninger inden for 30 til 60 minutter efter at have taget koffein, og disse effekter kan vare overalt fra otte til 14 timer, ifølge American Academy of Sleep Medicine.
Koffeinforbrug
De fleste mennesker kan forbruge moderate mængder koffein uden at have nogen negative virkninger. Ca. 100-200 milligram koffein om dagen betragtes som et moderat beløb, ifølge FDA. Men nogle mennesker er mere følsomme over for koffeiners påvirkning og kan opleve bivirkninger som svedtendens med lavere mængder. Du må muligvis eksperimentere for at bestemme den specifikke mængde koffein, din krop kan tolerere uden at opleve bivirkninger.
