For mange kvinder er menstruationskramper en smertefuld månedlig virkelighed. Ifølge den internationale sammenslutning for smertestudie står 40-190 procent af kvinderne over for en månedlig kamp med de invaliderende virkninger af menstruationskræft. Årsagen til menstruationskramper - ellers kendt som dysmenorré - er uklar, og lægerne ved ikke, hvorfor smertestørrelsen varierer mellem kvinder eller fra en cyklus til den næste. Selvom ibuprofen (Advil, Motrin) er en fælles behandling, søger flere kvinder ikke-lægemiddelløsninger. Naturlige behandlinger for at lette smerten ved menstruationskræft under minimering af bivirkninger omfatter naturlægemidler, kosttilskud, traditionel kinesisk medicin, varmeterapi og motion.
Herbal Preparations
Assorterede urter. Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images Et naturligt alternativ til at lindre krampesmerter kan findes i plante- eller urtepræparater med smertelindrende og antiinflammatoriske virkninger. Urter, der almindeligvis anvendes til menstruationskramper, omfatter krampebark, hindbærblad, angelica, kaste bær og sort cohosh. Urte tinkturer eller kapsler findes i de fleste sundhedsfødevarebutikker eller specialsektioner ved dagligvarebutikker. Cramp bark er et ypperste valg blandt herbalists. Planten indeholder valeriansyre, et afslappende middel til det reproduktive system. Der er ikke udført kliniske forsøg på krampebark, men det har ingen kendte bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner. Cramp bark er et diuretikum, hvilket betyder, at det øger mængden af udskillet urin. Du bør kontakte en læge, før du prøver et af disse præparater for at sikre sikkerhed og undgå potentielle interaktioner mellem urt og medicin.
Traditionel kinesisk medicin
Kinesisk medicin og urter. Foto Credit: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images Traditionel kinesisk medicin, der omfatter akupunktur og kinesiske urter, tilbyder en lang historie af metoder til at løse menstruationssmerter. Disse behandlinger virker, deres advokater siger, ved at ophæve "qi" eller vital energi, langs kroppens energikanaler. Akupunktur kan være nyttig til behandling af dysmenoré, men forskning er foreløbig og begrænset i omfang. I små studier konstaterede kvinder med menstruationskramper, der fik regelmæssig akupunkturbehandling, i det mindste en vis forbedring af symptomerne. Forbedringerne varede mindst 6 måneder og gjorde det muligt for kvinder at reducere deres ibuprofenbrug. Selv om nogle få små undersøgelser af kinesiske urter til menstruationssmerter har vist lovende resultater uden bivirkninger, er der behov for mere velplanlagte undersøgelser. En kvalificeret kinesisk herbalist eller licensieret akupunktør kan udvikle en tilpasset urteformel eller akupunkturbehandling, der retter sig mod dine symptomer.
Kosttilskud
Kosttilskud. Fotokredit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Et stort randomiseret kontrolleret forsøg viste, at 100 mg vitamin B1 dagligt var en effektiv behandling for dysmenoré, ifølge en "Cochrane Summaries" -revision, der blev offentliggjort i 2001. Magnesium kan også lindre krampe, når det tages gennem menstruationen. Og i en lille undersøgelse var E-vitamin lige så effektivt som ibuprofen til lindring af menstruationskræfter. Omega-3 olier, såsom fisk eller hørolie, er en anden naturlig allieret for at kæmpe for menstruationspine. Nogle undersøgelser har vist, at fiskeolie er effektiv til at reducere menstruationssmerter, især i kombination med vitamin B12. Sørg for at købe et kviksølvfrit mærke af fiskeolie, og kontroller med din læge, hvis du allerede tager en blodfortynder som warfarin (Coumadin, Jantoven) eller daglig aspirin, da fiskeolie har antikoagulerende egenskaber.
Varme og motion
Øvelse hjælper kramper. Fotokredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images En af de nemmeste og mest effektive behandlinger for menstruationskræft kan findes uden at forlade hjemmet: varmeterapi. I en veludformet undersøgelse blev kontinuerlig lavtvarmetterapi fra en varmepude, varmepakke eller varmtvandsflaske vist at være mere effektivt parret med ibuprofen alene end ibuprofen alene. Øvelse kan også hjælpe med at holde menstruationskræft i bugten. Selv om der ikke findes en lille undersøgelse af brugen af bevægelse til dysmenoré i en lille prøve, udøves nedsat menstruationskramper, og fordelen varede i 3 menstruationscyklusser. En lille undersøgelse viste også, at yoga reducerede sværhedsgraden og varigheden af kramper. Hvis symptomerne vedvarer uden for menstruationen, skal du informere din læge, da du kan have en underliggende sygdomstilstand. Det er vigtigt at søge lægehjælp for alvorlige symptomer, der ikke er løst af disse og andre retsmidler, hvis de forstyrrer dine daglige aktiviteter. Informer din sundhedsudbyder om alle former for behandling du bruger, herunder urter og kosttilskud.
