Vitamintilskud er en populær blandt folk, der føler, at deres kostvaner mangler i nogle nødvendige næringsstoffer. Kosttilskud er en enkel måde at sikre, at kroppen modtager al den støtte, den har brug for til at fungere optimalt, fra fordøjelsessystemet til vævsreparation og immunsystemet. Forskellige vitaminer absorberes på forskellige måder og kan absorberes bedst, hvis de tages med disse indikationer i tankerne.
Multivitaminer
Et multivitamin er en enkelt pille eller tyggetablet, der kombinerer mange vitaminer til en. Disse er begunstiget af mange, der gerne undgår at tage mange forskellige piller hver dag. Multivitaminer er bedst at tage med dagens første måltid. Da de fleste vitaminer er syntetiske, kan kroppen måske absorbere og assimilere vitaminerne bedst, hvis de indtages sammen med mad og dets naturligt forekommende vitaminer.
Fedtopløselige vitaminer
Fedtopløselige vitamintilskud omfatter A, E, D og K. Disse vitaminer er normalt koncentreret i en gelkapsel eller en flydende dråbeform til tilskud. Som deres klassificering tyder på, skal disse vitaminer indtages med en form for kostfedt for at blive absorberet mest effektivt i kroppen gennem mave-tarmkanalen. På grund af dette bør disse vitaminer tages med mad indeholdende sunde kostfedtstoffer såsom poly- eller monoumættede fedtstoffer. Hørolie eller nødder er eksempler på fødevarer, der kan hjælpe kroppen med at absorbere fedtopløselige vitaminer. Ethvert måltid, der indeholder nogle kostfedtstoffer, tillader disse vitaminer at blive absorberet, og de er ikke kendt for at have nogen særlig virkning, der vil indikere en tid på dagen, der er bedst at tage dem. Morgen eller dagens første måltid er den mest optimale tid til at forbruge kosttilskud, da de kan være aktive til at støtte kroppen hele dagen.
Vandopløselige vitaminer
De vandopløselige vitaminer omfatter C-vitamin og alle B-kompleks vitaminer. Som med noget vitamin absorberes C bedst, når det tages med mad, simpelthen fordi det i en supplerende form er et syntetisk stof, og dets tilstedeværelse med mad i fordøjelsessystemet hjælper det med at blive accepteret lettere. C-vitamin kan tages på ethvert tidspunkt, men B-vitaminerne er normalt foreslået som et morgentilskud, fordi de er kendt som energivitamin, hvilket betyder at de stimulerer neurologisk aktivitet og kan forstyrre ens evne til at falde i søvn hurtigt. B-kompleks taget om natten kan afbryde søvn hele natten. Vandopløselige vitaminer tages bedst om morgenen med det første måltid.
Andre næringsstoffer
Andre kosttilskud omfatter sådanne ting som urte kapsler, omega-3 fiskeolier, mineraler og andre stoffer, der er nyttige i kroppen, såsom fælles reparation, inflammationsreducerende og energiproducerende produkter. De fleste kosttilskud falder under en tæppe kategori, der støtter kroppen i sine daglige funktioner, og absorberes bedst og bedst tjener kroppen, når den tages med dagens første måltid. Undtagelsen fra denne regel kan være, når en receptpligtig medicin er kontraindiceret med absorption af et vitamin eller mineral. Alternativt, naturlige søvn hjælp urter eller kosttilskud ville blive taget om natten. Tal med en læge, hvis du tager receptpligtig medicin og er bekymret for dine vitaminer, absorption og deres effektivitet.
