Giftige forhold er enhver form for forhold, du har med en person, hvis adfærd forsøger at få dig til at føle dig dårlig, forkælet eller værdiløs. Giftige mennesker spiser din energi og undergraver dit selvværd. Ofte involverer giftige relationer verbalt eller fysisk misbrug eller styrende adfærd, ifølge forfatter Conte Terrell i sin bog "Afgivelse til en frisk ånd: 12-trin vejledning til afslutning af giftige forhold." Giftige forhold er usunde, dysfunktionelle og skaber en negativ indvirkning på dit liv, men du kan overvinde misbrug, smerte og smerte ved giftige forhold.
Trin 1
Genkend de giftige mønstre i dit forhold. Tænk over, hvordan han får dig til at føle. Fokusere på, om du føler dig energisk og levende i hans nærhed, eller hvis du forlader alle møder, der føler dig drænet og træt. Måske kritiserer han dig eller belitter dig i et forsøg på at holde dig nede. Måske er han en kontrolfreak og får dig til at føle, at du skal spørge hans tilladelse til at gøre noget. Stop med at gøre undskyldninger for hans adfærd og indrømme at dit forhold er giftigt.
Trin 2
Konfrontere personen om hendes adfærd. For at fastsætte sundere grænser eller bestemme, om du skal afslutte forholdet, skal du påpege hendes toksiske adfærd. Ifølge Cheryl Richardson i en artikel for Oprah.com kan du gøre dette på en kærlig og respektfuld måde uden at modvirke eller lægge hende på forsvaret. Påpege de negative handlinger ved at bruge "I" -opgørelser, som f.eks. "Jeg føler mig dårlig, når du kritiserer mig. Vores forhold er vigtigt for mig. Vil du stoppe med at gøre dette?"
Trin 3
Beslut om at blive i forholdet. Hvis han er villig til at forsøge at ændre sin adfærd, kan du måske tro det er værd at holde fast og se, hvordan det går. Men hvis han svarer defensivt eller negativt på din anmodning, kan du overveje at afslutte forholdet.
Trin 4
Få uden support. Tal med en terapeut eller en betroet ven eller et familiemedlem. Det er ikke let at konfrontere giftige mennesker med deres adfærd, og det kan være endnu sværere at afslutte forholdet. At have support kan give dig validering og accept under dette vanskelige møde. At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at identificere de problemer, der trak dig til det giftige forhold i første omgang.
Trin 5
Udvikle dit selvværd. Gør noget, der får dig til at føle dig godt. Lær en ny færdighed eller møde nye mennesker. Ved at føle sig bedre om dig selv, vil du dyrke en følelse af uafhængighed og være bedre i stand til at opretholde sundere grænser i fremtiden.
