Den tunge taske er et ikonisk og uundværligt værktøj til træning i boxning og andre kampsport, siger Oregon-baserede kampsportlærer Dave Coffman. De fleste kampsportskoler har en til rådighed, men i løbet af din træning vil du måske installere en hjemme. Hvis dit hjem har synlige, nemme at få adgang til loftbjælker, er det nemt at installere en taske. Hvis ikke, skal du opbygge en vægmonteret ramme for at modstå vægten og udskæringen af en ofte brugt tunge taske.
Forberedelse
Trin 1
Mål lofthøjden i det rum, hvor du vil montere din taske. Mål afstanden mellem de to vægge tættest sammen i samme rum.
Trin 2
Skær begge 84-tommer bjælker til en længde 6 inches kortere end højden af dit værelse. Disse vil være støttebenene på din ramme. For eksempel, hvis lofthøjden er 88 tommer, ville du skære hver stråle til 82 tommer. Hvis lofthøjden er 90 tommer eller mere, skal du ikke klippe disse bjælker.
Trin 3
Skær 120 tommer strålen til en længde 11 tommer kortere end afstanden mellem væggene i dit værelse. Dette bliver den øverste del af din ramme. Hvis rummet er bredere end 131 tommer, kan du enten finde et smalere sted at montere din taske eller finde en længere stråle.
Trin 4
Bor et hul på 1/4 "diameter gennem det nøjagtige centrum af din øverste bjælke, halvvejs mellem begge ender og halvvejs mellem begge sider. Det kan være nødvendigt at starte med at bore et mindre hul og derefter udvide det med gradvist bredere bits.
Trin 5
Bore fire huller på 1/4-inch-diameter, 2 inches dyb, i hver ende af dine øverste bjælker. Plads disse i en kvadrat på 2 inches på en side, centreret på enden af bjælken.
Trin 6
Installer en lagmøtrik i hvert af de huller, du har boret i enderne af den øverste bjælke.
Trin 7
Bor fire sæt med fire huller på 1/4-tommers diameter gennem begge dine støttebjælker. Hvert sæt skal være en firkant, 2 tommer på en side, med to sider hver 1 3/4 tommer fra strålens lange sider. Placer det første sæt 1 3/4 tommer fra den ene ende af hver stråle. Placer det andet sæt 24 inches fra det første sæt. Placer det tredje sæt 36 inches fra det andet sæt.
Trin 8
Sand alle ansigter af tømmeret.
montage
Trin 1
Trin 2
Hold dine støttebjælker mod væggen, hvor du placerer dem. Bekræft, at de er sat langs wall studs. Marker væggen gennem hullerne du har boret. Sæt bjælkerne til side.
Trin 3
Bor to sæt med fire huller i hver væg, hvor du markerede det gennem hullerne i dine bjælker.
Trin 4
Installer lagmøtrikker i hvert af hullerne du borede i væggene.
Trin 5
Sæt en støttebjælke i en L-form med den øverste bjælke, hullerne justeret. Tilslut dem ved at skrue fast bultene gennem hullerne i bjælken og ind i møtrikkerne i den øverste bjælke. Bekræft, at øjenbågens øje peger i samme retning som støttebjælkens åbne ende.
Trin 6
Gentag trin 5, der danner en C-form ved at fastgøre den anden støttebjælke til den frie ende af toplinjen.
Installation
Trin 1
Drej den C-formede ramme oprejst med den øverste bjælke mod loftet. Skub den på plads med bjælkerne justeret med hullerne du borede i din væg. Dette trin er meget lettere, hvis det gøres med en hjælper.
Trin 2
Fastgør rammen til dine vægge ved at køre tændbolte gennem hvert hul og ind i møtrikkerne, du har installeret i dine vægge.
Trin 3
Placér stigen direkte under øjenbolten i rammen.
Trin 4
Sæt den tunge taske på bunden af stigen. Gå den tunge taske op ad stigen, en rung ad gangen, indtil toppen er mindre end to meter fra øjenbolten.
Trin 5
Sæt toppen af monteringskæden gennem øjet på din øjenbryn. Hæk kæderne til den tunge taske.
Trin 6
Forstærk kæderne forbundet med posen med en karabiner på hver krog.
Ting du skal bruge
- Målebånd
- 2 bjælker, 6 tommer med 6 tommer med 84 tommer
- 1 stråle, 6 inches ved 6 inches ved 120 inches
- Power saw
- Sandpapir, grovkorn
- Power drill
- 1/2-inch-diameter bit (ikke inkluderet i de fleste standardsæt)
- Eyebolt, 1/2-inch diameter med 8 inches lang, med matchende møtrik og skiver
- 24 lag bolte, 1/2-inch diameter med 8 inches lang
- Tung taske med monterings kæder
- Stige
- 4 karabinere
