Når man først tænkt som et supplement til bodybuildere, bruges proteinpulver nu af mennesker fra alle samfundslag til at øge proteinindtaget. Proteinpulver kommer i en række forskellige varianter såsom chokolade, vanille, jordbær, banan og frugtblandinger. Proteinpulver kan stamme fra valle, soja, hamp, ris og grøntsager. Tilsætning af proteinpulver til din kost kan være lige så simpelt som at smide en scoop ind med noget vand og så kompleks som at tilføje det til pandekager, brød og andre bagværk. Proteinpulver og yoghurt er en kombination der giver flere muligheder.
Trin 1
Tilsæt en scoop proteinpulver til et glas eller en lille skål. Hæld lidt vand ad gangen og bland det sammen, indtil der er en glat pasta. Tilsæt pastaen til din yoghurt og bland det sammen. Dette vil fjerne eventuelle klumper eller grusete tekstur fra proteinpulveret, men giver stadig de samme fordele, siger Health Link Alberta hjemmeside. Tilsæt pulveret direkte til yoghurt, hvis tekstur ikke forstyrrer dig.
Trin 2
Tilsæt en scoop proteinpulver og en kop yoghurt sammen i en blender med andre ingredienser for at gøre en smoothie. Inkluder frugtjuice og frosne bær til en frugt smoothie eller skummetmælk, jordnøddesmør og banan til en helt anden smag. Eksperimenter med forskellige ekstramateriale for at finde smag du kan lide.
Trin 3
Tilsæt proteinpulverpastaen eller det lige proteinpulver til yoghurt sammen med friske bær og nødder for at skabe en højprotein-dessert. Brug en kombination af hindbær, jordbær, blåbær, jordnødder, mandler, pekannødder eller valnødder. Drys lidt honning eller ahornsirup, hvis du vil have lidt tilsat sødme.
Tips
- Brug den smag af yoghurt du nyder mest af hver opskrift.
