Hvis du nogensinde har hørt et kor af crickets begynder at kviste mens solen går i gang, har du oplevet førstehånds et eksempel på naturens cirkadiske rytme. Planter og dyr - herunder mennesker - har et internt urværk, der hjælper med at styre adfærd og aktivitet og også kontrollerer andre fysiologiske processer som blodtryk og urinproduktion. Mange stoffer i din krop hjælper med at regulere dit interne daglige ur, herunder vitamin B-12 og hormonet melatonin.
Funktion af melatonin
I sin rolle som hjernehormon har melatonin en effekt på din naturlige sovvågne cyklus. I mangel af lys frigør en hormon-udskillende kirtel i din hjerne melatonin, som igen udløser følelser af søvnighed for at hjælpe i søvn. Ud over at bidrage til dit indre ur, styrer melatonin også frigivelsen af andre hormoner i din krop, især hormoner forbundet med det kvindelige reproduktive system.
Vitamin B-12, Circadian Rhythm og Melatonin
Vitamin B-12 spiller også en rolle i regulering af din interne ur og cirkadianrytme. Hver morgen stimulerer tilstedeværelsen af lys din hjerne til at fremkalde følelser af opmærksomhed, som hjælper dig med at vågne op og starte din dag. Tilstedeværelsen af vitamin B-12 hjælper med at øge responsen på eksternt lys og slukke for melatonin signalering i din hjerne og hjælpe din hjerne med at overgå fra en hvilende sovende tilstand til en mere aktiv vågen tilstand.
Vitamin B-12 og melatonin til søvn
På grund af dets virkning på melatonin og i dvale-cyklus har vitamin B-12 været impliceret i søvnforstyrrelser. En undersøgelse offentliggjort i "Neuropsychopharmacology" i november 1996 viste, at methylcobalamin vitamin B-12 kosttilskud kunne øge årvågenhed om natten, medvirke til søvnreduktion og evne til aktivitet om natten. Tager kosttilskud, der indeholder methylcobalamin om natten, kan ændre din søvncyklus. Hvis du tager kosttilskud over en længere periode, kan du udvikle søvnmodtagelse.
Vitamin B-12, Melatonin og Jet Lag
Du kan bemærke den kraftige effekt af din krops normale cirkadiske rytme, når du rejser til en anden tidszone og indser forskellen mellem dit biologiske og det lokale ur, et fænomen kendt som "jetlag". På grund af dets evne til at fremkalde vækkelighed og øge lysfølsomheden, kan vitamin B-12 hjælpe din krop med at skifte dit ur ur og tilpasse sig din nye tidszone. Men når du vender hjem igen, vil du sandsynligvis igen opleve jetlag, som din krop skal justere til din normale tidszone.
