Drikkevand som en del af et omfattende vægttabsprogram, der omfatter nedbringelse af kalorier og øget fysisk aktivitet, er en god strategi for at tabe sig, især hvis du drikker vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer. Det er ikke muligt at sige, om du drikker 12 kopper vand for dig, fordi hver persons behov er anderledes. Men at drikke for meget vand kan føre til vandforgiftning, en potentielt dødelig tilstand.
Vandmængden til god sundhed
Mange spekulerer på, hvor meget vand de skal drikke hver dag. Desværre er der lidt forskning, der kan give et endeligt svar. Hver persons vandbehov er anderledes. Hvis du gør en masse intens træning, skal du drikke mere vand end en person, der er inaktiv. Hvis du bor i et varmt klima, skal du drikke mere vand end en person, der lever i moderat. Du kan også få væske fra andre drikkevarer eller fødevarer. Du bør tale med din læge om at drikke, hvis du drikker 12 kopper vand om dagen, ville være for meget for dig.
Drikkevand og vægttab
Mange vægttab programmer tyder på stigende vand foruden at reducere kalorier og øget fysisk aktivitet. En undersøgelse fra 2008 af overvægtige kvinder, der deltager i vægttabsprogrammer offentliggjort i tidsskriftet "Fedme", viser, at moderate stigninger i vand på 4,39 kopper var forbundet med vægttab på 5 pund over 12 måneder. Men hvis du drikker 12 kopper vand hver dag uden at reducere de kalorier, du spiser eller øger fysisk aktivitet, er det usandsynligt, at du vil miste meget. At drikke store mængder vand kan også gøre dig syg.
Udskiftning af vand til sukker-sødet drikkevarer
En 2010 anmeldelse af forskningslitteratur udgivet i "Ernæringsoversigt" anbefalede drikkevand i stedet for andre højt kalorieindhold eller drikkevarer. Fordi sukker-søde drikkevarer som sodavand er stærkt relateret til at være overvægtige eller overvægtige, er drikkevand i stedet for disse drikkevarer en effektiv måde at skære kalorier på. Men drikkevand i stedet for kunstigt sødet eller kost soda vil sandsynligvis ikke resultere i meget vægttab; der er lidt reduktion i kalorierne du forbruger.
Vandforgiftning
Hvis du tænker på at øge mængden af vand, du drikker, husk det er vigtigt ikke at drikke for meget, hvilket kan føre til en potentielt dødelig tilstand, der kaldes vandforgiftning. Selvom det hyppigst ses hos spædbørn, er der også tilfælde hos ældre børn og voksne. Vandforgiftning kan føre til sygdom og død. Da hver person har unikke vandbehov, må du ikke øge dit indtrængen drastisk uden at tale med en læge.
