Diarrés årsager ligger normalt i fødevareudløsere, bakterier eller vira og i kroniske tilstande, ikke i fysiske øvelser som yoga. Men hvis du kommer ned med diarré, bør du overveje at tage et par dage væk fra yogastudiet; Hot yoga som Bikram yoga i særdeleshed kan forværre dehydrering, en alvorlig bivirkning af diarré.
Årsager og behandling
Diarré er generelt forårsaget af bakteriel eller virusinfektion, parasitter, tarmsygdomme, tarmsygdomme, fødevaresensitiviteter eller bivirkninger på medicin. Hvis du har en tilstand som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sygdom, bør behandling af den underliggende årsag også hjælpe med at behandle diarréen. Almindelig diarré går som regel væk alene. Se en læge, hvis din vedvarer i længere tid end to dage. Din læge kan om nødvendigt ordinere antibiotika,
Yoga forholdsregler
Alvorlig diarré kan forårsage dehydrering, hvilket igen kan medføre organskader eller koma, hvis det ikke behandles. Dehydrering symptomer omfatter tørst, træthed og mørk urin. Hvis du er dehydreret, er det superopvarmede miljø i en Bikram-klasse ikke det bedste sted for dig. En mildere yoga praksis eller komplet hvile vil være bedre, indtil din diarré løser. Når du vender tilbage til din varme yoga praksis, skal du være ekstra sikker på at drikke rigeligt med vand og drikkevarer, der indeholder elektrolytter, såsom sportsdrikke.
Kontraindikationer
En håndfuld yoga udgøres kontraindiceret til diarré, hvilket betyder at du ikke bør gøre disse situationer, når du oplever tilstanden. Nogle poser i denne kategori, der er inkluderet i standard Bikram-sekvensen, inkluderer siddende hoved til knæposition, barneslag og trekantsposition. Andre kontraindicerede udgør, der ikke er en del af Bikram-sekvensen, men kan anvendes i en Bikram-klasse fra tid til anden, afhængigt af instruktøren, inkluderer Bharadvaja's twist, nedadvendt hund, bådposer, plov, kriger II, hjul, månen udgør og siddende fremad bøjning.
Nyttige Poser
Når du er fuldt ud og er klar til at vende tilbage til yoga, overveje at prøve nogle ting, der styrker og stimulerer tarmene. Nogle af disse udgør - som Bharadvaja's twist og båd udgør - de samme ting som modløses for dem med diarré. Andre omfatter kattekunststrækninger, konduve, opadgående planke og sfinx. Hvis din diarré var alvorlig eller ledsaget af dehydrering og andre symptomer, skal du få lægeens samtykke, inden du vender tilbage til normal fysisk aktivitet.
