Løb er en bekvem form for motion, der kræver lidt mere end motivation, energi og et anstændigt par sko. Fordi løb er en 1-personers aktivitet, er der en lav risiko for traume med denne sport. Løbere er dog ikke fri for skader. Ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i februar 2015 af "PLoS One", skyldes 80 procent af kørende skader på grund af overanvendelse - manglende evne til kropsstrukturer til at holde øje med de krav, der stilles til dem. Nogle af disse skader påvirker fodens bue, som virker som en støddæmper, når den kører.
Plantar Fasciitis
Din bue støttes primært af ligamentvæv kaldet plantar fascia. Running kan irritere denne struktur, hvilket forårsager en tilstand kaldet plantar fasciitis. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2015 af "PLoS One," er plantar fasciitis den tredje mest almindelige skade i løbere. Denne tilstand forårsager typisk smerte i buen, tæt på din hælben. Ud over løb kan du også opleve smerter, når du går ud af sengen om morgenen eller efter at have været i lang tid. Plantar fasciitis kan ofte behandles med en kombination af hvile, is, aktivitet modifikation, stræknings- og styringsøvelser og oral anti-inflammatorisk medicin, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Splinter slidt om natten og skoændringer kan også være nyttige for nogle mennesker. Steroid injektioner anvendes til alvorlige tilfælde. Kirurgi anbefales nogle gange, hvis andre behandlinger undlader at give relief.
Posterior Tibial Tendinopati
Tendinopati refererer generelt til en smertefuld tilstand, der involverer en eller flere sener, som er strukturer, der forbinder muskler til knogler. Den bageste tibialsenson er særlig tilbøjelig til skade med løb. Den bageste tibialmuskulatur i din kalv hjælper med at fremdrive dig frem under kørslen. Sæden i denne muskel løber under din fod og yder nøglen til din bue. Posterior tibial tendinopati (PTT) udvikler typisk over tid. Dog kan skader som at vride din fod eller træde i et hul øge risikoen for at udvikle denne tilstand. PTT kan skyldes muskel svaghed eller træning, der skrider frem for hurtigt. Denne tilstand kan ofte behandles med stretching, styrkelse og tilpasning til dit træningsprogram. Andre behandlinger omfatter is, hvile og oral anti-inflammatorisk medicin. Steroid injektioner bruges nogle gange til at mindske inflammation, når orale medicin ikke virker. Alvorlige tilfælde af PTT kan kræve operation.
Stress fraktur
Stresfrakturer er tynde revner, der kan udvikle sig i knogler med overbrugsaktiviteter som løb. Disse skader opstår typisk med overdreven træning, når musklerne er trætte og ikke længere effektivt hjælper med stødabsorption. At køre på bakker og forskellige typer terræn øger også risikoen for spændingsbrud. Stresfrakturer i de metatarsale knogler - de lange knogler, der udgør den forreste halvdel af buen - kan forårsage smerte. I begyndelsen kan denne smerte kun forekomme, mens du løber og løser med hvile. Hvis du fortsætter med at løbe, kan bruddet forværres, og du kan få smerte med hverdagens gang.
Metatarsal stressfrakturer heler typisk med 4 til 6 ugers aktivitetsmodifikation. I starten er kørsel ikke tilladt. Kryber kan være påkrævet for at reducere trykket gennem din fod, da knoglen er helende. Din læge kan anbefale at bruge en stiv støvle for at minimere bevægelsen af din fod i et par uger. Aktivitet genoptagelse er baseret på smerte. Når du er i stand til at gå normalt uden smerte i mindst 2 uger, fortsættes løbet gradvist. Som din knogle er heling, kan is og oral antiinflammatorisk medicin hjælpe med smertelindring. I sjældne tilfælde helbreder knoglen ikke korrekt, og det kan være nødvendigt med kirurgi.
Andre forhold
Andre tilstande som slidgigt, rheumatoid arthritis og tumorer kan forårsage bue smerter, der kan manifestere under kørsel, i hvert fald oprindeligt. I nogle tilfælde kan disse betingelser kræve, at du stopper med at køre. Slidgigt indebærer nedbrydning af brusk - polstring mellem knogler i dine led - der ofte udvikler sig med alderen. Dog kan slidgigt udvikle sig hos yngre voksne, især efter traumer som en brudt knogle i din fod. Denne arthritis påvirker ofte midten af foden. Der er ingen kur mod slidgigt, men smerter kan behandles med orale antiinflammatoriske lægemidler eller steroidinjektioner. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi.
Reumatoid arthritis er en kronisk inflammatorisk tilstand, der opstår, når kroppen fejlagtigt angriber sine egne led. Med tiden brydes leddene ned. Denne tilstand påvirker typisk mere end en fælles i kroppen på samme tid. Reumatoid arthritis behandles medicinsk med steroidmedikamenter og andre sygdomsmodificerende lægemidler. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi at behandle fælles skade.
Noncancerous og cancerous tumorer kan påvirke blødt væv eller knogler i fødderne og potentielt forårsage buksmerter, selv om dette er relativt usædvanligt. Fordi andre årsager er mere sandsynlige, kan der være en forsinkelse ved at diagnosticere en svulst i foden. Tumorer i foden kræver ofte operation. Kræftfremkaldende tumorer behandles også med stråling og kemoterapi.
Andre overvejelser
Buksmerter under løb kan påvirkes af mange forskellige faktorer. Måden din bue er formet på, kan påvirke din fods evne til at absorbere chok. Tilpasningen af dine hofter og knæ påvirker også måden dine fødder reagerer på de kraftige kræfter, der opstår under kørslen. Sko, der er for fleksible eller for stive, kan medvirke til buenproblemer. Øget køreafstand, hastighed eller længde af træningssessionerne for hurtigt kan øge risikoen for skade.
For bedste resultater, se en sundhedspersonale for en nøjagtig diagnose af årsagen til din buksmerte og konsultere en løbende professionel til analyse af din løbesko og fodtøj.
