D-vitamin fremstilles af din hud, når den udsættes for solens ultraviolette lys. Solcreme brug, sæsonændringer og tid brugt udendørs kan ændre vitamin D niveauer. Mørkere hud indeholder mere melanin, hvilket svarer til større beskyttelse mod udsættelse for ultraviolet stråling. På grund af denne beskyttende virkning skal folk i farve bruge mere tid i solen for at gøre D-vitamin sammenlignet med dem med lettere hudfarver.
Ultraviolet Lys og Vitamin D
Så lidt som fem til 30 minutter ubeskyttet hud eksponering for sollys kan producere tilstrækkelige mængder af D-vitamin, ifølge Office of Dietary Supplements. Din hud har receptorer, der tager ultraviolet stråling fra solen og gør D-vitamin. Dine nyrer aktiverer D-vitaminet for at øge din knogles absorption af calcium.
Måling af vitamin D
D-vitamin eller calcidiol har en halveringstid, hvilket betyder, at den forbliver i dit blod i 15 dage, før halvdelen af niveauet er væk. Dette er en stærk indikator for, hvor godt din krop fremstiller vitamin D til knogleudvikling og dit generelle velvære. Ikke desto mindre er calcidiol utilstrækkelig i reflekterende vitamin D-butikker i kroppen. Cholecalciferol, som er den aktive form af D-vitamin, der øger calciumindskud i knoglen, har en halveringstid på 15 timer, og niveauerne påvirkes normalt ikke, før der er svær mangel.
Hudfarve
Stanford University osteoporose ekspert Robert Marcus skriver i "Osteoporose, Volume 1", at undersøgelser ikke har fundet nogen forskel i mørke hudtoner, der gør D-vitamin sammenlignet med lettere hudfarve. Marcus siger, at mørkere hudfarve har en beskyttende påvirkning mod udsættelse for ultraviolet stråling, men hæmmer ikke vitamin D-syntese. De med mørkere hudtoner skal bruge mere tid til sollys for at lave samme mængde vitamin D som dem med lettere hudfarve. Tropiske klimaer øger D-koncentrationerne i blodet, men mennesker med mørk hudfarve kan gøre mindre D-vitamin på grund af nedsat eksponering og solens strålingsstyrke. De med mørkere hudtoner, der lever i nontropiske områder, har mindre calciumtab i forhold til lysere hud toner. Dette kan tilskrives højere cholecalciferol niveauer, der øger calciumretention og aflejring af knoglen.
Knogletæthed
Mangel på aktivt vitamin D øger risikoen for knoglesvigt i børn og blødgøring af voksne knogler. Mørkere skinnede mennesker, specifikt efterkommere af den afrikanske diaspora, har en lav risiko for at udvikle osteoporose på trods af lave D-niveauer. Ifølge Marcus har afroamerikanere lavere D-vitaminkoncentrationer, men højere intestinal calciumabsorption og højere cholecalciferol, som er det aktive D-vitamin, der øger calciumindskud i benet. Mexicansk-amerikanske kvinder har højere knogletæthed, højere parathyroidaktivitet og lige store niveauer af D-vitamin som kaukasiske kvinder.
Osteoporose priser
Bone mineral tætheder blandt amerikanere er blevet sammenlignet meget. Afroamerikanerne taber knogletæthed til halvdelen af hvide, på trods af hvide, der kræver mindre sollyseksponering for at lave tilstrækkelige mængder vitamin D, ifølge Marcus. Eskimo-knoglemineraltæthed er blevet undersøgt og fundet at have en lavere knogletæthed, men en lavere frakturhastighed af hofteren.
