Hvis du spiser en sund kost, er det ikke sandsynligt, at du er mangelfuld i kalium. Næsten enhver type plantebaseret mad, du spiser, indeholder kalium, fra frugt og grøntsager til nødder og frø. Ikke nok kalium resulterer i en tilstand kaldet hypokalæmi. Nogle af symptomerne på hypokalæmi er indlysende, som ekstrem træthed, selv om andre måske ikke kan mærkes med det samme.
Hjertefløjtere
En arytmi kan være et tegn på lavt kaliumindhold. Fotokredit: aimy27feb / iStock / Getty Images Hvis du har den følelse af at dit hjerte hopper over et slag, en tilstand, der hedder arytmi, kan det være et tegn på, at dit kalium kører lavt. Kalium er en type elektrolyt, der virker ved at transportere elektricitet fra celle til celle. Men hvis du ikke får nok kalium, kan den elektriske strøm ikke være så stabil, hvilket resulterer i, at hjertet flirter, som du føler. I meget alvorlige tilfælde af hypokalæmi kan hjertearytmi forårsage, at dit hjerterytme dramatisk svækkes eller bliver uregelmæssigt, hvilket kan være fatalt, bemærker Linus Pauling Institute.
Uregelmæssige tarmbevægelser
Uregelmæssige afføring kan skyldes mangel på kalium. Fotokredit: b-d-s / iStock / Getty Images Fordi kalium udfører elektricitet, er en del af dens rolle at gøre dine muskler kontrakt og slappe af. Din tarmkanal er fuld af muskler, der bevæger mad og affald gennem din tarm. Når dit kaliumindtag mangler, kan disse muskler dog ikke få den kraft, de har brug for at flytte. Som følge heraf sænkes tarmene, hvilket resulterer i forstoppelse. Du må ikke have tarmbevægelse i flere dage, eller når du går for at lindre dig selv, kan du strainere og finde det svært at passere en afføring.
Muskel svaghed
Muskel svaghed kan sparke ind som følge af kaliummangel. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Efterhånden som hypokalæmi begynder, tager balancen af væske igennem hele dit system en tur til det værste. Kalium befinder sig primært inde i cellerne, går ind og ud efter behov. Men når dit kaliumindtag ikke er op til hinanden, stiger trykket fra væskeomgivende celler op, hvilket gør det svært for cellerne at gøre deres arbejde og holde strømmen af elektricitet i gang. Det er svært at gå rundt om dine daglige funktioner, da dine muskler svækkes og følelsesløshed og prikken begynder at påvirke dine arme og ben.
Problemer Åndedræt
Som dine kaliumniveauer plummet har du svært ved at trække vejret. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images På grund af kaliums rolle i at fyrme dine muskler, kan du opleve forlamning, som fuldstændig mister kontrollen over din muskelfunktion, hvis du ikke får tilstrækkelig kalium. Dette omfatter ikke kun muskler du styrer, som dine hånd- og fødderbevægelser. Det omfatter også muskler, der løber på egen hånd. I nogle tilfælde kan forlamning påvirke dine lunger, rapporter fra University of Maryland Medical Center. Du kan få svært ved at trække vejret, eller hurtigt trække vejret ud, da dit kaliumniveau begynder at blomme.
